大學(xué)生宿舍減肥攻略：食堂減脂餐推薦?
早餐要吃得飽飽的！
1? 牛奶+水煮蛋1個(gè)
2? 黑咖啡+水煮蛋2個(gè)
3? 白開水+水煮蛋1個(gè)+素包子1個(gè)
4? 黑咖啡+全麥面包
可以選擇1+1或1+1+1的組合，早餐盡量吃高熱量的食物，但不要吃得太飽。保證每天都吃早餐，這樣一天的代謝才會(huì)正常。

午餐要吃得八分飽！
1? 牛奶+蘋果
2? 酸奶+火龍果半個(gè)
3? 雞蛋2個(gè)
4? 麻辣燙多選蔬菜和低熱量的食材
中午可以吃米飯、面條、饅頭，但不要恐懼碳水。飯前喝半杯水，吃飯順序建議蔬菜-肉-主食，蔬菜吃一掌，蛋白質(zhì)吃一拳，千萬不要吃撐。中午吃撐了，晚上可能會(huì)沒有饑餓感。

晚餐要吃得七分飽！
1? 紅薯、玉米、無糖麥片、蘋果、香蕉
2? 綠葉蔬菜、花菜、白菜、黃瓜、番茄
3? 牛肉、雞肉、魚肉、鴨肉、豆腐
晚餐需要比午餐少吃一點(diǎn)，碳水?dāng)z入量不要超過150g。千萬不要吃撐，晚餐最好在7點(diǎn)前吃完，8點(diǎn)后盡量不要喝水。

作者最近動(dòng)態(tài)

深巷串串香：本地人推薦的隱藏美食 從上學(xué)...全文

深圳美食打卡：終于吃上了倍樂的韓料！ 嘿...全文

回國后的品質(zhì)生活：追求內(nèi)心的滿足與幸福 ...全文

杭州機(jī)器人中心：創(chuàng)新與合作的搖籃 杭...全文

言行不一致的危害：如何避免讓孩子失望？ ...全文

揚(yáng)州美食探店｜紅園仙次元的美味與拍照圣地...全文

讓你少走彎路的真理，趕緊收藏吧！ 最近學(xué)...全文

相關(guān)知識(shí)

減肥瘦腿學(xué)生黨宿舍攻略??飲食?運(yùn)動(dòng)
大學(xué)宿舍減脂好物推薦平價(jià)代餐，輕松保存
南昌健康學(xué)院宿舍全攻略
宿舍減脂日記｜美味又健康的減脂餐推薦
低脂晚餐宿舍減脂主食食譜
大學(xué)宿舍必備健康零食推薦，吃貨必看
宿舍減肥餐：小清新食材與健康烹飪指南
學(xué)生宿舍自制希臘酸奶，減肥早餐新選擇
宿舍減脂好物推薦：健康零食與實(shí)用小貼士
?減肥食譜：一日三餐全攻略

網(wǎng)址: 大學(xué)生宿舍減肥攻略：食堂減脂餐推薦? http://www.u1s5d6.cn/newsview1040203.html