減肥對于女性來說是老生常談的一個話題，由于肥胖的發(fā)生率越來越高，因此，大家對于此問題也越來越重視，眾所周知，減肥是離不開節(jié)食的，但是對于胃不好的人來說，是不可以通過節(jié)食來減肥的，那么，胃不好的人怎么減肥呢？我們一起來看下面的介紹。

胃不好的人怎么減肥

1、胃不好的人怎么減肥之自我按摩

胃不好的人可以在日常生活中經(jīng)常適當?shù)淖晕野茨?，長時間堅持可以幫助改善胃功能，從而達到減肥的目的，而還有助于消化。建議每天早晚兩次自我推拿胃脘部，方法很簡單，就是讓兩手相疊，然后在上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，長期堅持就可以提高胃腸動力和免疫功能。

2、胃不好的人怎么減肥之經(jīng)常喝粥

喝粥不僅有利于減肥，而且還可以緩解胃病，據(jù)相關(guān)研究表明，薏米有很好的健胃、消水腫、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效，薏米和紅豆熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收，通常會給脾胃造成負擔(dān)，建議在煮粥的時候可以適當?shù)姆判┘t棗和枸杞。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾，由于粥類熱量比較低，因此還可以達到減肥的目的。

３、胃不好的人怎么減肥之堅持運動

胃不好的人怎么減肥？除了飲食，運動方面也是至關(guān)重要，建議想減肥的朋友在日常生活中多進行“有氧運動”，比如跑步、騎行、游泳等，這都是特別好減肥運動。除此之外，想減肥的朋友在日常生活中可以堅持每天走路或者跑步，步數(shù)最好要達到15000左右，每次運動不要低于半小時，每周最少3-5次，真正做到吃動平衡。

胃不好的人怎么減肥？以上為大家介紹了胃不好的人怎么減肥相關(guān)內(nèi)容，除此之外，還要注意餐后不要立即平臥，至少站立半小時。而且要注意吃飯要保證一定的速度，吃飯的速遞不要過快。在日常生活中也要保證充足的睡眠，如果經(jīng)常熬夜，也會使身體發(fā)胖。

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