【干貨】我終于瘦到90斤了｜分享一些瘦子習慣
大家好，身高166cm，從4月初到5月底，我終于從100斤瘦到90斤了。小基數(shù)減肥?維持太困難了。（我從小就是胖子，隨便吃點都要長胖，是易胖體質！所以飲食控制更加嚴格?。?br>這里廢話不多說，直接上干貨，我小基數(shù)90斤現(xiàn)在維持的很輕松，還在持續(xù)掉秤中??！全都是因為這些【瘦子習慣】。狠狠碼住?
1??縮小胃容量：
非常重要，主要是飲水方面，我不贊同?一天2000ml水【如果你是瘦子一直是小基數(shù)，那你隨便吃喝，這種人別來杠我】我一天撐死喝1500的水，喝完了其他任何東西都吃不下了，而且一整天人都是腫的，很難排出。要想擁有瘦子身材首先擁有瘦子的胃。
?如何縮小胃容量？
吃正餐不吃零食，吃零食不吃正餐，飲水量大就少吃東西，多吃東西就少喝水。（有得必有失）
2??提高新陳代謝1個月
為什么是一個月，因為我刻意提高新陳代謝一段時間以后，現(xiàn)在就算不運動不喝水，也有很高的代謝，這個東西是可以養(yǎng)的【養(yǎng)好了就是瘦子體質】
?如何提高新陳代謝？
1、一周一兩天液斷（液體斷食就是多喝水，清腸胃排毒，幫助通便，幫助加速代謝，燃燒脂肪）
2、飯后必運動（飯后運動可以把當餐的多余熱量快遞消耗掉，不容易脂肪堆積，幫助腸胃蠕動同時提高代謝，便秘患者福音）
3、提高排便次數(shù)（這個真的太有用了，我是痔瘡便血患者，嚴重便秘肚子特別大！解決便秘問題以后，吃什么東西都能及時排出，不堆積脂肪）
3??調整飲食結構
減少碳水攝入，以蔬菜水果蛋白質為主，脂肪為輔?！静妥郎弦猿允卟怂麨橹?，多吃膳食纖維（輔助排便）其次是蛋類蛋白質為輔，最后是脂肪肉類少吃，碳水基本不碰，控碳瘦的很快】
4??不餓就不吃
這點貫穿我整個減肥生涯，大基數(shù)的時候經常感到饑餓，瘦下來以后很少感到饑餓，基本一天一頓也不餓（就是因為我養(yǎng)成了不餓就不吃不喝的習慣）
5??延遲6小時滿足
這個是我壓箱底的【原創(chuàng)】減肥技巧！不管你想吃什么，忍6個小時再吃！你會體驗到放大十倍的快樂。

記住這一套減肥小妙招，瘦到90斤不是夢??！

2023-10-28 20:15

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