這是達醫(yī)曉護的第3742篇文章

很多人都擔心自己會長胖，不敢吃東西，但是喝涼水都胖的還是很多。最近因為疫請的影響，張小姐就宅在家里，不能出去，天天就是吃吃喝喝，每天一睜眼就想著吃什么？怎么烹飪才好吃？怎么樣去團購到心儀的食物？現(xiàn)在一天三頓的這樣吃已經(jīng)快要三周了，雖然沒有機會穿之前的職業(yè)裝，但她明顯感覺到自己身上的肉肉正在瘋長，肚子越來月圓滾滾，腰間也多了贅肉，這樣下去可太可怕了！雖然她現(xiàn)在每天還是會運動，但以前也是一模一樣的運動，不能戶外跑步了，她就換成了室內減肥草和瑜伽！明明以前吃很少的食物，也不覺得很餓，晚飯不吃也不會餓，現(xiàn)在不吃完全會餓到睡不著！媽呀！到底怎樣才能控制食衣又減肥呢？

食衣旺盛還是食衣亢進？

現(xiàn)代人的食衣越來越發(fā)達，食物又唾手可得，所以容易對食物上癮。胃分泌饑餓荷爾蒙，強力地刺機食衣而引起進食，但是吃多了就容易肥胖，肥胖癥已經(jīng)成為人類健康的殺手。一般來說，人閑著無事可做的時候就容易吃東西，即使吃飽了還想再吃。但如果突然出現(xiàn)容易饑餓、想吃食物，進食量明顯增加，同時身體消瘦，并伴有心慌、乏力現(xiàn)象，要注意是否有內分泌疾病，可以到醫(yī)院檢查血糖和甲狀腺功能。

月經(jīng)前胃口怎么那么好？

女新月經(jīng)前食衣會增加的原因是荷爾蒙影響了腸胃的蠕動，如經(jīng)前大便比較干，經(jīng)后剛好相反。經(jīng)期前女新體內脂肪降低可能是讓女新在經(jīng)前愛吃甜品的主要原因，所以相對于甜品，對女新更有益是含淀粉的食物或零食，例如，面包、面條、米、馬鈴薯等食品，更容易使女新產(chǎn)生飽腹感，滿足身體的需求。

如何抑制食衣

饑餓與食衣完全不一樣。饑餓感是由體內的刺機產(chǎn)生，胃里沒東西時胃就會收縮，如果還不補充食物，就會引發(fā)輕微的頭暈、發(fā)抖及低血糖等癥狀。而食衣是由外在刺機產(chǎn)生的，如美食漂亮的外表、香噴噴的味道及有人的顏SE等，讓你忍不住多吃幾口。所以為了身體健康，你應該用意志力控制自己的飲食習慣，不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過咸過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。

自我修煉方法

當食衣突襲的時候，應該怎么辦呢？首先應該自己控制盡量少吃，還可以進行自我B位的按摩。耳朵是人體內臟器官的外在表現(xiàn)，中醫(yī)認為人的耳廓上很多B位與大腦食衣中樞相連的，通過B位按摩刺機那些B位，就能減少食衣，達到減肥的效果。軀體上的B位也可抑制旺盛的食衣 ，使腸胃功能減弱，進而達到減肥、控制體重的目的。食衣自然被抑制，對身體是最安全、健康的。

食衣旺盛的自我按摩方法為：

1.耳部B位

饑點(耳朵的前方)、胃(耳朵中央，耳輪腳消失處)、內分泌(耳甲腔底部，屏間切跡內)、神門（耳三角窩后1/3的上部）。按摩耳朵B位能夠有效抑制食衣，促進身體新陳代謝，輕松達到瘦身目的。饑點可以控制饑餓感；內分泌可延長飽足感；神門能避免壓力下進食；胃能減少腹部脂肪堆積?？捎秒p手食指同時按揉雙側耳部各B，每次3-5分鐘，早、晚各一次，以B位局部酸脹為宜。

2.中脘

位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。按揉中脘可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感?？捎檬?、中二指同時按揉中脘，每次3-5分鐘，早、晚各一次，以較重的力度，使B位局部酸脹為宜。

3.豐隆

位于小腿前外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指。能調和脾胃，促進脾胃的消化吸收功能，是健脾祛痰，減肥的主要B位。可用雙手食、中二指同時按揉雙側豐隆B，每次3-5分鐘，早、晚各一次，以B位局部酸脹為宜。

4.內庭

位于足背，第2、3跖骨結合部前方凹陷處。按摩內庭可以清胃火以抑制食衣，可用雙手食指同時按揉雙側內庭，每次3-5分鐘，早、晚各一次，以較重的力度，使B位局部酸脹為宜。

明醫(yī)建議

吃東西的時候應該多多咀嚼，每吃一口食物應該咀嚼2-3分鐘才能夠充分和唾液攪拌，幫助消化吸收，這樣吃東西也能讓你吃的更少，身體更健康。

作者：岳陽醫(yī)院/上海市針灸經(jīng)絡研究所

李明哲

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