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長(zhǎng)胖了很焦慮怎么辦？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 10:28

“你今天怎么這么水腫”，“你怎么臉型都變了？怎么會(huì)這樣子?。课抑罢J(rèn)識(shí)你的時(shí)候不是長(zhǎng)這樣的。”“你怎么胖了那么多？”

親身經(jīng)歷證明：心情不好會(huì)胖，睡不好會(huì)胖，過(guò)勞會(huì)胖，焦慮還是會(huì)胖。

因工作原因，兩年長(zhǎng)胖了20斤，去年一年體重就增長(zhǎng)了15斤，除了肉眼可見(jiàn)的渾身肥了，臉型也變了，然后精神狀態(tài)不佳，整天整天犯困，可以稱(chēng)之為24小時(shí)特困生了，心情也美麗不起來(lái)～

因從事的工作壓力比較大，平時(shí)就會(huì)比較焦慮，然后這兩年加班加點(diǎn)是家常便飯，連續(xù)兩年的全年無(wú)休，整個(gè)人變得很疲勞，本身下班回去就晚，再加上報(bào)復(fù)性熬夜刷手機(jī)，長(zhǎng)期得不到休息，從而產(chǎn)生壓力胖和過(guò)勞肥。每個(gè)認(rèn)識(shí)我的人只要見(jiàn)到我都會(huì)問(wèn)我怎么胖了這么多（雖然現(xiàn)在看起來(lái)還是很勻稱(chēng)，不能稱(chēng)之為胖子，但是跟以前的自己比起來(lái)，真的胖了太多了），然后就開(kāi)始焦慮，越焦慮越煩躁，越睡不著，如此循環(huán)，但是越熬身體越差，越容易水腫發(fā)胖……

生活中，身體的肥胖總是讓人感到焦慮，大致可以分為以下幾種：

1、一點(diǎn)都不胖，甚至可以說(shuō)很瘦了，但總喊著自己胖，很焦慮；

2、不胖也不瘦，但就是看自己不順眼；

3、突然發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)了3-5斤，很害怕，焦慮是不是新陳代謝變差了（就比如我這種一下子胖了15-20斤的，我很害怕也很焦慮）；

4、一直處于肥胖狀態(tài)，很難減肥。

那么，肥胖焦慮的人平時(shí)都會(huì)干嘛？

1、買(mǎi)了一臺(tái)電子秤，每天早晚稱(chēng)體重，數(shù)字在那里，卻不肯接受現(xiàn)實(shí)（比如我自己，我就覺(jué)得一定是稱(chēng)壞了，又買(mǎi)了一臺(tái)新的，每天兩個(gè)稱(chēng)都稱(chēng)，我愿稱(chēng)之為秀兒）；

2、每天對(duì)著鏡子照，期待著魔鏡魔鏡，立刻把我變美麗，然而并沒(méi)有～

3、把頭發(fā)往臉上拉一拉，擋住小肥臉，也變得不愛(ài)自拍了，因?yàn)榻箲]導(dǎo)致晚上更加睡不著，頭發(fā)也開(kāi)始大把大把的掉；

4、每天強(qiáng)迫癥一樣逼著自己，飲食會(huì)開(kāi)始變得糾結(jié)，輕食或者斷食又不敢，吃太好又怕胖，如此徘徊，最終還是先吃為敬；

5、自信逐漸消失，甚至開(kāi)始討厭自己，對(duì)未來(lái)變得恐懼，脾氣也會(huì)變的暴躁……

只要一吃東西，或者照鏡子，腦子里就閃現(xiàn)“我好胖”三個(gè)字，然后開(kāi)始在度娘上搜索“突然長(zhǎng)胖怎么辦？”“長(zhǎng)胖很多怎么辦？”“快速減肥方法？”……一頓搜索，點(diǎn)進(jìn)去全是廣告，然后又開(kāi)始自我emo

根據(jù)自身經(jīng)歷，總結(jié)了幾點(diǎn)：

1、心情不好會(huì)變胖：因?yàn)樾那闊灂?huì)導(dǎo)致淤堵，有的人心情差還會(huì)暴飲暴食，因此，生活中應(yīng)保持心情愉悅，多想一些開(kāi)心的事；

2、勞累會(huì)讓你變胖：當(dāng)我們的身體很累，頭腦又過(guò)度的想東想西、靜不下來(lái)的時(shí)候，首當(dāng)其沖的，就會(huì)傷害到脾胃，脾胃不好，代謝能力就會(huì)變差；

3、熬夜變胖：長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺，很多人都知道這個(gè)道理，但就是會(huì)熬夜（比如我～），得不到充足的睡眠，人會(huì)變得很虛，精神萎靡，頭發(fā)也會(huì)保不?。话疽箷?huì)導(dǎo)致脾胃虛，新陳代謝能力下降，導(dǎo)致體寒淤堵，常吃生冷食物也會(huì)導(dǎo)致脾虛體寒，這些都是導(dǎo)致變胖的元兇。

4、焦慮會(huì)讓你變胖：焦慮很像生氣，會(huì)讓人變得煩躁，還有很多人會(huì)把焦慮當(dāng)成抑郁癥，其實(shí)這是對(duì)自己要求過(guò)高，很多信號(hào)源自于大腦，試著發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，做得好的地方，其實(shí)你也很棒！試著肯定自己，學(xué)會(huì)接納自己，擺脫焦慮；

所以，禁止焦慮，少熬夜，早點(diǎn)睡，保持心情愉悅，過(guò)勞那個(gè)我暫時(shí)是沒(méi)辦法改變，看下明年吧，有機(jī)會(huì)改變的還是告別過(guò)度勞累吧，身體是革命的本錢(qián)，健康才是最重要的，最后，祝大家賺錢(qián)多一點(diǎn)，體重瘦一點(diǎn)，身體好一點(diǎn)。