很多人認(rèn)為,焦慮已經(jīng)是既抑郁之后,又一遍布人們生活的心理感冒。

焦慮的可怕源于它的無影無蹤,它好像隨時都圍繞在我們的周邊,會因?yàn)榘l(fā)生在身邊的某些事,某個心理變化,而爆發(fā)出來。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),焦慮代表著你的在乎,只有在關(guān)心某件事情時,才會觸動到我們焦慮的神經(jīng),能夠讓我們清楚地認(rèn)識到自己內(nèi)心最在乎的事情是什么。

雖然焦慮可以幫我們判斷自己是否在乎一件事情,但焦慮的心理卻是會給人帶來痛苦的。

為了讓大家能夠有效緩解焦慮帶來的痛苦,不再害怕焦慮心理,知名心理學(xué)家總結(jié)了5種戰(zhàn)勝焦慮的方法,幫助大家阻止焦慮帶來的困擾:

01.

將抗拒轉(zhuǎn)化為擁抱

如果你過分的抗拒內(nèi)心的焦慮,只會讓自己變得越來越焦慮,會干擾到你的思考和正常生活,阻礙你對事情的處理。

相反,如果你能夠擁抱焦慮,就會發(fā)現(xiàn)自己很快找到了焦慮的源頭是因?yàn)樵诤跄臣虑?能夠更有效地處理這件事情,變焦慮為便利。

例如:生活中有很多不同種類變化引起的焦慮。有些是可以預(yù)期的,也是可以提前計劃好的,比如畢業(yè)、生孩子或退休。這些都是快樂的環(huán)境,你不會想錯過的。

有些突如其來——突然生病、意外事故,或者失去生命中重要的人。

大多數(shù)人在他們的一生中都會經(jīng)歷許多這樣改變?nèi)松臅r刻。

提前計劃的事情發(fā)生了,很容易被接受,而那些突如其來的事情會把你搞得天翻地覆,需要大量的恢復(fù)時間。

因此,你變得異常的焦慮。

但是,當(dāng)你意識到很多事情都不在你的掌控之中時,你會更容易接受生活的變化和轉(zhuǎn)變。

擁抱已經(jīng)發(fā)生的引發(fā)你焦慮的事件,讓其余的順其自然。

02.

直面焦慮,控制害怕

調(diào)整自己的心態(tài),深入焦慮的源頭,控制內(nèi)心的害怕,通過一點(diǎn)點(diǎn)的深入了解,你會發(fā)現(xiàn)并沒有那么可怕。

就像面對暴風(fēng)雨,我們以為走出去會被吹飛,會被雨打傷,但是當(dāng)你真正的被雨水沖刷時,才會發(fā)現(xiàn),它也只是水的另一種形態(tài),并沒有想象中那么可怕。

03.

變焦慮為動力

上面我們說了,焦慮會讓我們更加清楚地意識到自己最在乎什么。

所以當(dāng)我們焦慮時,可以利用這種情緒,提高自己的注意力,找到讓自己焦慮的事情到底是什么?

這樣做能夠鍛煉我們快速的提高注意力,將焦慮轉(zhuǎn)化為提高注意力的一種心理方法。

04.

大聲說出自己的情緒

焦慮時,將自己內(nèi)心真實(shí)的情緒感受大聲的說出來,你會發(fā)現(xiàn)說出來后,焦慮的情緒會隨之減少很多,還會讓你意識到這有什么值得焦慮的,以后面對類似的情緒,就能很好的控制,不再焦慮了。

05.

了解焦慮產(chǎn)生的動機(jī)

一個人焦慮情緒的產(chǎn)生,都是源于對某件事物的在乎和渴望。

就像小孩子哭鬧,是因?yàn)橄胍孕┖贸缘臇|西,這時候家長就會快速找到孩子焦慮的動機(jī),快速解決。

大人也是如此,可以依據(jù)焦慮找到自己的內(nèi)心真正的動機(jī),快速有效地推動我們向著內(nèi)心的目標(biāo)前進(jìn)。

所以有時找到焦慮的動機(jī),是我們成功的最后一個助力。

焦慮的等級分為很多種,適當(dāng)?shù)慕箲]不僅可以提高我們的注意力和觀察力,還能成為我們成功路上的墊腳石。

所以如果你的焦慮讓你過分痛苦了,那就試著用上面的5種方法,將焦慮轉(zhuǎn)化為動力,讓它推動我們走向更好的自己。

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