睡覺(jué)前減肥的方法，輕松甩肉的三個(gè)妙招：每當(dāng)夏季快要到了的時(shí)候，很多女性就開(kāi)始了蠢蠢欲動(dòng)的減肥之心，專(zhuān)家指出，減肥的方法非常多，但是一定要采取健康而有效的方法，在輕松甩肉的同時(shí)，還不會(huì)影響身體健康的方法就是最佳的方法。

　　一、貼墻站立：貼墻站立是一種很簡(jiǎn)單的減肥方法，進(jìn)行鍛煉后不僅不會(huì)有疲勞感，還可以效消耗全身各處的脂肪，讓肌膚緊實(shí)，加速血液循環(huán)和新陳代謝，并且能夠提高睡眠質(zhì)量。練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意把足跟、臀部、后腦勺等三個(gè)部位做到位，把這三個(gè)部位線盡量貼住墻根，同時(shí)把自己的膝蓋、足跟等部位并攏，雙手可以上舉過(guò)頭，也可以放松自然下垂。

　　二、提臀運(yùn)動(dòng)：提臀訓(xùn)練主要可以幫助減少臀部、大腿內(nèi)外側(cè)等部位的肉肉，這些部位在平時(shí)采取其他方法往往不能得到充分鍛煉，因此提臀運(yùn)動(dòng)可以幫助緊實(shí)肌肉，保持臀部輪廓緊俏。每天在就寢前平躺在床上，然后屈膝，雙腳不用非要保持并攏，雙手放松自然放在臀部?jī)蓚?cè)即可。接下來(lái)就可以收腹提臀，慢慢把臀部向上抬起，到達(dá)最大限度后緩慢放下，每日可堅(jiān)持鍛煉5-10分鐘練習(xí)。

　　三、腹部按摩：仰臥起坐是一種有效瘦小腹的方法，但是睡前做這種運(yùn)動(dòng)不利于睡眠，而腹部按摩就是一個(gè)比較輕、舒緩，還能夠有效減少腹部肉肉的方法，按摩的時(shí)候以肚臍為中心，手掌搓熱之后緊貼在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫(huà)圈按摩，每組堅(jiān)持按摩100次，可以幫助刺激腹部經(jīng)絡(luò)，不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)也可排泄身體內(nèi)的累積毒素，提升脂肪代謝的速度。

　　以上就是今天為大家介紹的睡前可使用的簡(jiǎn)單減肥法了，希望大家看完之后對(duì)于減肥瘦身有所幫助，除了睡前做運(yùn)動(dòng)之外，在平時(shí)也應(yīng)該注意多活動(dòng)身體，比如在工作或者學(xué)習(xí)空隙還可以多進(jìn)行舉啞鈴、跳繩等，不僅可以幫助緩解疲勞不適，同樣可以幫助有效減肥。

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