大家好，關(guān)于三天只喝水瘦了15斤很多朋友都還不太明白，不過沒關(guān)系，因?yàn)榻裉煨【幘蛠頌榇蠹曳窒黻P(guān)于水是人體的重要組成部分，三天不吃飯只喝水人會(huì)變瘦嗎的知識(shí)點(diǎn)，相信應(yīng)該可以解決大家的一些困惑和問題，如果碰巧可以解決您的問題，還望關(guān)注下本站哦，希望對(duì)各位有所幫助！

本文目錄水是人體的重要組成部分，三天不吃飯只喝水人會(huì)變瘦嗎

會(huì)變瘦，不過等你恢復(fù)正常飲食以后，體重也會(huì)很快反彈回來。水雖然是人體每天必需的，但是三天不吃飯完全是靠餓瘦下來的，瘦的都是體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)和肌肉及少量脂肪。這樣的減肥方式，既不能起到健康減肥的效果又會(huì)損害身體健康。

如何健康的減肥？

1，飲食方面。

（1），規(guī)律飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。減肥期間每天保證三餐規(guī)律，這樣才能維持健康的身體和良好的飲食習(xí)慣。

（2），保持充足的蛋白質(zhì)攝入量。

蛋白質(zhì)具有增肌和燃脂的輔助作用。同時(shí)還能提到代謝和免疫力，避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。

（3），細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。

細(xì)嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號(hào)，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽，能減少食物攝入量，還能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

（4），減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物攝入量。

這些食物除了熱量和油脂以外，并沒有多少營(yíng)養(yǎng)，食用多了除了增加熱量和油脂及體重以外，還會(huì)損害身體健康。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物，如蔬菜，粗糧等食物。

2，運(yùn)動(dòng)方面。

除了飲食以外，每天也要保持一定量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，因?yàn)榇蟛糠值闹镜氖切枰ㄟ^呼吸排泄出去的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)輔助相結(jié)合的方式進(jìn)行，這樣既能增肌又能燃脂塑形。如慢跑，快走，騎行，轉(zhuǎn)呼啦圈，上下蹲，深蹲跳等運(yùn)動(dòng)。

喝水減肥法一周減15斤

1 喝水減肥法

喝水減肥法是通過增加喝水的量和調(diào)整喝水時(shí)間來達(dá)到減肥瘦身的目的，相比較其他各種減肥方法，是最簡(jiǎn)單易操作的減肥方法。

2 怎么喝水能減肥 保證每天足夠的飲水量

每天保證－的飲水量，這樣才能夠起到喝水促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，幫助燃脂的效果。

在正確的時(shí)間喝水

在每天的幾個(gè)重要時(shí)間段能喝上一杯水，在每天早晨起床喝一杯溫開水幫助排毒；飯前半小時(shí)喝上一杯水能抑制食欲，減少食物熱量的攝入；睡前喝一杯水，可以防止身體脫水，幫助身體在夜間排毒。

喝溫?zé)岬乃?/p>

喝溫白開水比喝涼白開水更能促進(jìn)身體的新陳代謝，使得血液循環(huán)速度能更快。而且喝溫水能更好的刺激腸胃蠕動(dòng)，排出毒素的效果更強(qiáng)。

3 喝水減肥法一周減15斤

每天保持正常飲食，只是增加了飲水量和調(diào)整了喝水的時(shí)間，這樣持續(xù)15天，可以減去體重3－5斤左右。想要通過喝水在一周減15斤，也不是不可能，但是需要這一周每天只喝水，不能吃其他食物，但是這對(duì)于身體健康是有極大的傷害的，可能還沒有堅(jiān)持到瘦掉15斤，身體就垮掉了。

4 溫馨小貼士

像用喝水減肥15天瘦20斤這樣的快速減肥，是在一定程度上對(duì)于身體健康都是有傷害的，美眉們還是不要選擇這樣做為好，循序漸進(jìn)的合理進(jìn)行減肥才是健康安全的方式。