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開學(xué)后如何讓孩子找回好狀態(tài)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 12:34

開學(xué)了，不少同學(xué)還沉浸在“放羊模式”中，上課打瞌睡、開小差、不想上學(xué)……都可能發(fā)生。

心理科專家提醒家長們：要密切關(guān)注孩子開學(xué)的狀態(tài)，特別是對(duì)有“恐懼開學(xué)”癥狀的孩子更不能掉以輕心，及時(shí)給予引導(dǎo)，或?qū)で髮I(yè)幫助。

這些在假期結(jié)束之后、開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理醫(yī)生們稱之為“開學(xué)綜合癥”。

開學(xué)綜合征有哪些表現(xiàn)？

明顯的焦慮緊張

對(duì)上學(xué)有恐懼感，伴有睡眠問題比如失眠、易醒及一些查無原因的軀體不適如頭暈、惡心、腹痛、尿頻、疲倦、食欲不振等。

無精打采，無法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

過于“放松”的假期生活與上學(xué)后“緊張”的學(xué)習(xí)節(jié)律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩沖與過渡，作息及生物鐘難以適應(yīng)，心理上也未做好投入學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備，待假期結(jié)束時(shí)，想收心回到學(xué)習(xí)上是十分困難的，從而出現(xiàn)一些不適癥狀。

如何幫助孩子緩解“開學(xué)綜合征”？

一般來說，開學(xué)一兩周之后孩子就會(huì)逐漸適應(yīng)學(xué)習(xí)生活，身心不適的狀況都會(huì)逐漸減輕消失。

充分理解

對(duì)家長來說，切莫焦急，催促孩子強(qiáng)行“入軌”，要充分理解，耐心等待，給孩子自我調(diào)整以時(shí)間。對(duì)于還沒有完全收心的孩子，家長也不必太過苛刻，可以給孩子一個(gè)調(diào)整和緩沖的時(shí)間，以免加重孩子的抗拒情緒。

規(guī)律作息

晚上學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長，可適當(dāng)早點(diǎn)入睡，按時(shí)起居，保證充足的睡眠時(shí)間。

多多陪伴

對(duì)年紀(jì)尚小的孩子來說，自律還有一定的難度，家長應(yīng)多多陪伴，了解孩子的身體和心理狀態(tài)，引導(dǎo)和幫助孩子，盡早過渡到學(xué)習(xí)狀態(tài)之中。

減少使用電子產(chǎn)品

控制電子產(chǎn)品玩耍時(shí)間，暑假期間孩子較為放松，使用電子產(chǎn)品的時(shí)間大大增加，甚至有些“成癮”。對(duì)于這種情況，家長要定好原則，督促孩子逐漸收心，迎接新學(xué)期。

找到孩子焦慮的原因，對(duì)癥下藥

比較常見的幾種情況有：學(xué)業(yè)不理想，一直以來學(xué)業(yè)壓力大，家長要求高，對(duì)學(xué)業(yè)有畏難情緒；對(duì)自己要求過高，擔(dān)心學(xué)校中的表現(xiàn)無法達(dá)到自己的期望；自立能力欠缺，學(xué)習(xí)生活需要家里人幫助照顧（特別是年紀(jì)較小的孩子）；孩子較為內(nèi)向孤僻，和同學(xué)的關(guān)系不密切，難以融入；一部分孩子可能存在分離焦慮的問題，與家人分開可導(dǎo)致恐懼和焦慮。

總之，學(xué)期之初，需要經(jīng)過從松懈、無序到緊張、有序的轉(zhuǎn)變過程，家長要多和孩子交流溝通，一起探討新學(xué)期的計(jì)劃和目標(biāo)，幫助孩子克服困難，有意識(shí)地引導(dǎo)孩子把精力投入到學(xué)習(xí)中，更重要的是，不能只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)狀況，而是要關(guān)心孩子的校園生活及所思所想，才能更好地幫助孩子在新學(xué)期里進(jìn)步、成長。

摘自上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院微信公眾號(hào)

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