開學了，不少同學還沉浸在“放羊模式”中，上課打瞌睡、開小差、不想上學……都可能發(fā)生。

心理科專家提醒家長們：要密切關(guān)注孩子開學的狀態(tài)，特別是對有“恐懼開學”癥狀的孩子更不能掉以輕心，及時給予引導，或?qū)で髮I(yè)幫助。

這些在假期結(jié)束之后、開學之始，中小學生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學期學習生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理醫(yī)生們稱之為“開學綜合癥”。

開學綜合征有哪些表現(xiàn)？

明顯的焦慮緊張

對上學有恐懼感，伴有睡眠問題比如失眠、易醒及一些查無原因的軀體不適如頭暈、惡心、腹痛、尿頻、疲倦、食欲不振等。

無精打采，無法進入學習狀態(tài)

過于“放松”的假期生活與上學后“緊張”的學習節(jié)律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩沖與過渡，作息及生物鐘難以適應(yīng)，心理上也未做好投入學習的準備，待假期結(jié)束時，想收心回到學習上是十分困難的，從而出現(xiàn)一些不適癥狀。

如何幫助孩子緩解“開學綜合征”？

一般來說，開學一兩周之后孩子就會逐漸適應(yīng)學習生活，身心不適的狀況都會逐漸減輕消失。

充分理解

對家長來說，切莫焦急，催促孩子強行“入軌”，要充分理解，耐心等待，給孩子自我調(diào)整以時間。對于還沒有完全收心的孩子，家長也不必太過苛刻，可以給孩子一個調(diào)整和緩沖的時間，以免加重孩子的抗拒情緒。

規(guī)律作息

晚上學習時間不要太長，可適當早點入睡，按時起居，保證充足的睡眠時間。

多多陪伴

對年紀尚小的孩子來說，自律還有一定的難度，家長應(yīng)多多陪伴，了解孩子的身體和心理狀態(tài)，引導和幫助孩子，盡早過渡到學習狀態(tài)之中。

減少使用電子產(chǎn)品

控制電子產(chǎn)品玩耍時間，暑假期間孩子較為放松，使用電子產(chǎn)品的時間大大增加，甚至有些“成癮”。對于這種情況，家長要定好原則，督促孩子逐漸收心，迎接新學期。

找到孩子焦慮的原因，對癥下藥

比較常見的幾種情況有：學業(yè)不理想，一直以來學業(yè)壓力大，家長要求高，對學業(yè)有畏難情緒；對自己要求過高，擔心學校中的表現(xiàn)無法達到自己的期望；自立能力欠缺，學習生活需要家里人幫助照顧（特別是年紀較小的孩子）；孩子較為內(nèi)向孤僻，和同學的關(guān)系不密切，難以融入；一部分孩子可能存在分離焦慮的問題，與家人分開可導致恐懼和焦慮。

總之，學期之初，需要經(jīng)過從松懈、無序到緊張、有序的轉(zhuǎn)變過程，家長要多和孩子交流溝通，一起探討新學期的計劃和目標，幫助孩子克服困難，有意識地引導孩子把精力投入到學習中，更重要的是，不能只關(guān)注孩子的學習狀況，而是要關(guān)心孩子的校園生活及所思所想，才能更好地幫助孩子在新學期里進步、成長。

摘自上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院微信公眾號

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