張瑜 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：中醫(yī)內(nèi)科相關(guān)疾病，尤其是中醫(yī)胃腸道疾病，以及人體亞健康狀態(tài)調(diào)理、皮膚濕疹蕁麻疹、過敏性鼻咽炎等變態(tài)反應(yīng)性疾病。

提問

月經(jīng)期間可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有慢跑、瑜伽、游泳、散步、普拉提等。但需要注意的是，月經(jīng)期間不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起痛經(jīng)。

1、慢跑

月經(jīng)期間，由于子宮內(nèi)膜脫落，會(huì)有明顯的陰道出血，同時(shí)伴有腹痛、腰酸、乏力等不適癥狀。此時(shí)，建議患者可以進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，以幫助促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢棄物的排出，同時(shí)還能夠幫助緩解腹痛、腰酸等不適癥狀。

2、瑜伽

瑜伽是一種常見的運(yùn)動(dòng)，可以起到減肥塑形的作用。月經(jīng)期間，患者可以進(jìn)行瑜伽鍛煉，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助體內(nèi)廢物的排出，同時(shí)還能夠幫助緩解腹痛、腰酸、乏力等不適癥狀。

3、游泳

游泳是一種全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人體的心肺功能，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于減肥。同時(shí)，游泳還可以幫助緩解月經(jīng)期間出現(xiàn)的痛經(jīng)癥狀。

4、散步

月經(jīng)期間，由于子宮內(nèi)膜脫落，會(huì)有明顯的陰道出血，同時(shí)伴有腹痛、腰酸、乏力等不適癥狀。此時(shí)，患者可以進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于減肥。但需要注意的是，散步時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起痛經(jīng)。

5、普拉提

普拉提屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，還可以放松肌肉，有利于減肥。同時(shí)，普拉提還可以緩解月經(jīng)期間出現(xiàn)的痛經(jīng)癥狀。

另外，建議患者在月經(jīng)期間要注意多休息，避免過度勞累，以免加重不適癥狀。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

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