經(jīng)常聽人說生命在于運動，每天堅持運動可以提高體質。但是，女性在每個月地特殊時期，是否適合運動?其實，只要是身體健康、有運動習慣的女性，即使在經(jīng)期仍可以堅持適量適當運動，更有利于身體健康。那月經(jīng)期間運動減肥需要注意什么呢？

　　 經(jīng)期運動注意事項

　　 經(jīng)期適合運動減肥嗎？在經(jīng)期的第1-3天，可以練習輕柔的拉伸運動，冥想型瑜伽及形體操等都可以，有利于血液流通，減輕壓力。運動過程中，腹腔不可以受壓，腿不要高高抬起。疲勞、經(jīng)血增多或減少時要馬上停止運動。經(jīng)期4-5天可以慢走或慢跑。經(jīng)期運動量要減少。

　　 月經(jīng)期間運動減肥注意事項有哪些？經(jīng)期運動放松肌肉是最好的。女性朋友在生理期，也不可過分安靜，窩在家里一動不動，血液流通會受到阻礙?？梢赃m當做點小運動。生理期運動是為了放松肌肉，讓血液循環(huán)流暢。所以女性生理期運動，完全就是為了放松肌肉，避免血淤血稠等問題。

　　 女性經(jīng)期運動不可以碰水。女性在生理期不碰涼水是最好的，腹部和雙腳都要保暖，更不允許用冷水洗澡或洗頭。那么生理期運動也不可以碰水，游泳、跳水等都是禁止的。經(jīng)期遇冷水很易引發(fā)月經(jīng)不調、私處感染等。

　　 經(jīng)期運動還要避免精神緊張。生理期可以適量運動，活動身體經(jīng)血，讓經(jīng)血順暢。但運動時要保持平心靜氣。如果運動時明顯感覺精神緊致或情緒失控的話，就要停止運動了。生理期要心情要保持開朗，避免內分泌失調。競爭激烈的比賽運動，在生理期最好不要參加。

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