結(jié)束了假期的長(zhǎng)跑之后，很多人發(fā)現(xiàn)自己都變胖了。一上體重秤上，上面顯示的數(shù)字還會(huì)嚇自己一跳，面對(duì)這種恐慌人們就開(kāi)始下定決心去減肥了。

聽(tīng)說(shuō)這幾年非常火爆的吸脂可樂(lè)，每天喝一瓶就能越喝越瘦，它真的可以解救自己的大肚腩嗎？

可樂(lè)收獲了很多的心，小的兒童大到老年人，對(duì)可樂(lè)都是由衷的喜歡。但因?yàn)榭蓸?lè)里有大量的糖，人們?cè)诤鹊耐瑫r(shí)雖然很解渴，但經(jīng)常喝身體還會(huì)面臨多種危險(xiǎn)。

如增加肥胖、齲齒、慢性病等多種危險(xiǎn)。于是，市面上推出了無(wú)糖可樂(lè)，這種可樂(lè)在配料表的成分上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有了脂肪。人們偶爾想喝時(shí)，喝這種可樂(lè)還是可以的。

隨之又推出了吸脂可樂(lè)，這樣的可樂(lè)在減肥人群更受歡迎。離不開(kāi)的還是關(guān)于它的說(shuō)法，有人說(shuō)每天喝這樣的飲料，是大肚腩的救星，喝了可以減肥。

其實(shí)并不能，根據(jù)調(diào)查顯示，吸脂可樂(lè)里有少量的麥芽糖精，這種成分是水溶性膳食纖維，從它的特點(diǎn)上來(lái)看，人們喝吸脂可樂(lè)，可以抑制脂肪的吸收，從而幫助人們達(dá)到減肥的目的。

但這樣的飲料，如果我們每天都喝上一瓶，雖然不會(huì)讓機(jī)體攝入比較多的熱量，可人們卻容易因?yàn)轱嬃?，在一定程度上增加嗜甜欲，這種欲望還會(huì)讓人們更渴望吃甜的食物，增加平時(shí)的零食攝入。

所以，是不建議大家用吸脂可樂(lè)去減肥的。減肥真正需要做的是，控制自己的食欲。

有的人吃飯可能會(huì)一天吃?xún)刹?，認(rèn)為這樣就是在控制自己的食欲了，其實(shí)不是，一天兩餐的方式，表明上看是減少你一天的飯量了，但每餐你還是照常吃，也起不到少吃的目的。

相比于這種方式，每餐照常吃每餐吃六到七分飽是最好的，同時(shí)我們還可以在控制上食欲上，找食物的好幫手。如富含膳食纖維的粗糧，膳食纖維是腸道的清理工。

不僅能幫助大家預(yù)防便秘，促進(jìn)新陳代謝，食用過(guò)后的飽腹感還非常強(qiáng)，每天都能適量吃，可幫助大家減肥。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食纖維含量，每天每人食用膳食纖維可在25g~30g。

減肥的人群就不妨在平時(shí)主食的基礎(chǔ)上，增加部分粗糧攝入，如全谷物、豆類(lèi)都是不錯(cuò)的食物選擇。

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