首頁(yè) 資訊從心減肥，如何通過(guò)“靜觀”方法科學(xué)減重?

從心減肥，如何通過(guò)“靜觀”方法科學(xué)減重?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 15:24

2022-11-11 17:21:49　來(lái)源: 靜觀mindfulness 北京舉報(bào)

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減肥方法

可以說(shuō)，超重肥胖是醫(yī)學(xué)問題，可以獨(dú)立被稱為肥胖癥。超重肥胖人數(shù)多，危害大，減肥難，需要終身管理。所以，體重管理，是一輩子的功課。

而減肥的主要有改變外表、促進(jìn)健康、預(yù)防相關(guān)疾病和年輕夫婦備孕等幾個(gè)主要的動(dòng)機(jī)。

那肥胖是否有標(biāo)準(zhǔn)呢?答案是有的。根據(jù)BMI指數(shù)，身高除以體重的平方的值在18.5~24之間就算正常;腰圍女生<80厘米，男生<85厘米就算正常。

如何將減重與靜觀結(jié)合起來(lái)，通過(guò)靜觀的方法科學(xué)減重?

減肥者在減肥中，應(yīng)該時(shí)刻保持著自我關(guān)愛的、接納的、非評(píng)判的、覺察當(dāng)下的一種靜觀態(tài)度。同時(shí)，作為助人者的減肥教練也應(yīng)該保持靜觀的態(tài)度，比如反體重歧視、非評(píng)判的態(tài)度，在幫助他人減肥時(shí)不能用“不自律”來(lái)評(píng)價(jià)減肥者。

我們最終的目的，是要培養(yǎng)和提高減肥者對(duì)自己身體、情緒和環(huán)境因素的覺察，讓其學(xué)會(huì)真正地享受食物和運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)建健康的生活方式。并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能做到真正的減重。

今天的分享到這里，如果有其他靜觀減肥問題歡迎私信及評(píng)論進(jìn)行溝通，關(guān)注我了解更多靜觀修習(xí)方式。

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