#許愿減肥法# #帶你盤健康#

1.如何制造熱量缺口？
只要每天消耗的熱量大于攝入的熱量，理論上就可以達到減肥的效果，也就是“管住嘴，邁開腿”，雖然只管住嘴也可以在理論上達到相同的效果，但不運動會更容易造成肌肉流失。

2.一天吃多少才能減肥？
一般來說，對于減肥人群，配合運動的情況下，減少200-300卡路里的攝入即可滿足減肥需要，也就是一碗米飯或一根雞腿的量，過度減少飲食可能會導致饑餓效應，使我們的身體認為自己處于饑餓模式，從而主動的抑制代謝，這對減肥是不利的。

3.酵素靠譜嗎？
在中國，酵素其實叫做“酶”，是蛋白質的一種，在身體里都廣泛存在，并沒有什么特殊的作用。

4.減肥能吃蛋白粉嗎？
減肥成功與否的關鍵并不在蛋白粉或某種食物。在運動減肥期間，為什么要同時關注運動和飲食兩個方面？因為通過運動可以加大熱量的消耗，通過飲食控制在來限制熱量的攝入，從而產生能量的負平衡，這樣身體就會消耗體內多余的脂肪。也就是說，保持這個能量缺口是減肥的關鍵。

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