首頁資訊怎么減肌肉腿

怎么減肌肉腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月07日 16:09

怎么減肌肉腿

會員67547028女18歲已回復

想要健康快速減肥對身體無害吃什么食品做什么運動不想漲肌肉有優(yōu)美體型腿型

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

降減肥就是運動加上飲食控制如果像比較科學的話建議您到專業(yè)的健身房健身鍛煉

有用0

相關問答

肌肉小腿粗的患者，短時間內(nèi)很難減肥，可以通過打瘦腿針來緩解腿部的肌肉收縮，這樣可以起到緩解小腿肌肉收縮的作用，一般5-10天就能起到一定的作用，使腿部的肌肉明顯的縮小。
瘦腿針的作用時間不會太長，通常會持續(xù)六個月，如果有好的話，可以持續(xù)更長的時間。平時做一些伸展的動作比較好，比如普拉提、瑜伽、健身操等，做完之后要做5-10分鐘的拉伸和松弛。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

通常情況下，肌肉腿的形成主要有以下幾個方面，一是長期跑樓梯、騎單車，腿部的運動量大，腿部的肌肉會被消耗，從而產(chǎn)生肌肉腿，跑步的時候會增加腿部的肌肉。
運動強度、時間、姿勢等都會影響到腿部的形態(tài)。此外，多做深蹲，墊腳行走也會形成腿部的肌肉。因此，要加強腿部肌肉的鍛煉，可以通過上述的運動來降低腿部的肌肉。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情況下，要保持兩腿并攏、站姿、腳尖翹、小腿后，可看到清晰輪廓，或用手摸可感到肌肉明顯肥大，說明小腿發(fā)福是因為肌肉原因。
肌肉腿還是肉毒素瘦小腿典型指征之一。但瘦小腿應慎重，某些特殊職業(yè)也應引起重視，如與運動有關的專業(yè)就可能受到影響。也有下樓梯要格外注意，易因肌力不正常而摔倒等情況，肉毒素瘦腿需要間隔三個月左右，不能頻繁使用。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

肌肉腿特別粗經(jīng)常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先變肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉，不要老參加讓小腿受力的活動。經(jīng)常用食用鹽像肥皂涂在小腿摩擦，燃燒脂肪，長期堅持下來的話是可能瘦。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關節(jié)、全髖關節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關節(jié)鏡手術(shù)

大腿小腿肌肉拉傷可以通過日常護理、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解癥狀，具體內(nèi)容如下：
1.日常護理：大腿小腿肌肉拉傷患者需要做好日常護理，注意局部清潔，減少病菌滋生，可以通過熱敷、按摩等方式，促進局部血液循環(huán)，幫助緩解疼痛的癥狀。。
2.藥物治療：如果癥狀較為嚴重，患者可在醫(yī)生指導下使用邁之靈、威利坦、草烏甲素片等藥物，促進損傷快速修復，能夠有效地幫助患者恢復身體健康。
3.手術(shù)治療：大腿小腿肌肉拉傷，如果上述治療方式效果不佳，可能是韌帶損傷，患者可在醫(yī)生指導下采用韌帶重建術(shù)、韌帶縫合術(shù)等方式進行治療。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

大腿肌肉進行鍛煉，一般需要到健身房進行鍛煉，采取鍛煉哪一塊的肌肉來決定采取鍛煉的方法。比如最常見的是股四頭肌的鍛煉，需要將膝關節(jié)由屈曲變?yōu)樯熘保话闶窃谪撝氐臓顟B(tài)下；如果是小腿三頭肌的鍛煉，需要俯臥位，小腿也有伸直變?yōu)榍?。如果在家鍛煉的話，可以躺在床上做直腿抬高鍛煉或者做腳尖上翹，繃直的鍛煉，也可以背部靠墻做下蹲練習。