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問(wèn)題描述:

當(dāng)兵體重超標(biāo)如何減肥（男，18歲）

分析及建議:

您好，很高興為您服務(wù)，請(qǐng)稍后。

當(dāng)兵體重超標(biāo)如何減肥（男，18歲）

您好，很高興為您服務(wù)，請(qǐng)稍后。

快速健康減肥的方法很多，1，飲食上養(yǎng)成良好習(xí)慣，不吃甜食，零食，煎炸燒烤，油膩，油炸，辛辣，飲料等食物。適當(dāng)增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如魚(yú)、嚇、奶，蛋、豆制品等。多喝水，每天1200～1800毫升，特別注意的是晚飯要少吃，八分飽就可以。2，每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)是必須的，如跑步、游泳、健身操、起蹲，仰臥起坐、卷腹，藍(lán)球，足球，羽毛球，跳繩，呼啦圈等。長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以很好廋身。而且不反彈。希望我的解答對(duì)您有幫助。

減肥飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，少吃油膩，油炸，堅(jiān)果，飯前多吃蔬菜水果增加飽腹感，忌辛辣生冷刺激食物。

快速減肥呢

喝水瘦身:早起喝杯水，清腸排毒；飯前喝杯水，增加飽腹感，減少食量，從而達(dá)到減肥的目的。一天喝水不超過(guò)2000毫升。未成年節(jié)食會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

熱水嗎

溫開(kāi)水

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咨詢時(shí)間: 2016-03-04

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