身邊的朋友都說想要減肥真的好難，夏天又怕太熱，冬天又怕冷，出一身汗覺得煩，不出汗瘦不下來又覺得上天不公平，為什么自己總是瘦不下來？這只能說明你懶啊。

生活中有很多小事影響著我們的身體和身材，想要快速減脂成功，那就要堅持睡前這“三不要、二要”，堅持2個月后你會發(fā)現(xiàn)自己不知不覺就瘦下來了。

三不要

1、睡前兩小時不要進食

晚飯吃完后就不要進食，這樣腸胃才有時間消化你的晚餐，晚上的消化能力沒有白天那么好，特別是睡前的2小時，這個時候你的腸胃消化能力以及代謝能力是最弱的，這個時候進食只會增加你腸胃的負擔(dān)，而且食物也消化不了只能把脂肪存儲在你的腹部。

建議：晚飯后就可以刷牙，提醒自己絕對不要進食了。

2、睡前不要玩手機

由于電子產(chǎn)品的屏幕亮度以及輻射對我們的大腦以及眼睛都有一定的影響，睡前總是玩手機，大腦處于興奮的狀態(tài)，肯定是睡不著的。睡不著最壞的結(jié)果就是熬夜，然后吃夜宵等等一連串的“惡性”事件的發(fā)生。

建議：睡前看一些讀物，有助于入眠哦。

3、睡前不要做過渡激烈的運動

很多人著急減肥，所以一天到晚就是蹦蹦跳跳停不下來，睡前如果做劇烈運動很可能會使你興奮過度而導(dǎo)致失眠，失眠就不利于燃脂了，反而會影響你的精神。

建議：睡前可以做10分鐘的拉伸運動，還能有效燃脂一整天哦。

二要

1、吃東西要慢，特別是晚餐

晚餐吃得慢，而且保持5分飽是最好的減脂方式，前面提到晚上的消化能力弱，慢慢吃能把食物嚼得更加的細膩，有助于腸胃的消化和吸收，而且還能有效控制你的食欲。

2、睡前要記得泡腳

很多人覺得泡腳是老年人養(yǎng)生的行為，你這樣想就不科學(xué)，養(yǎng)生是一個漫長的過程，從小開始做起，將來對你的身體健康才能更加有益，睡前泡腳能夠有助于你的睡眠質(zhì)量的提高，助你快速入門，還能加快你腳部的燃脂速度。

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