如何在月經(jīng)期瘦身

女人如花花如夢 提問于2022-11-05 18:00:50 整形美容

5個回答

一生足矣 2022-11-08 15:00:50

女生在月經(jīng)期也是可以減肥的，減肥的過程是管住嘴、邁開腿。在月經(jīng)期間食入的量，與平時算好的總大卡是沒有多大差別的，總大卡的攝入是要有規(guī)定的，是需要控制的，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，與月經(jīng)是否來潮關(guān)系不大，主要是運動方面。因為在減肥的過程中是管住嘴、邁開腿，要選擇一項適合自己的運動。在月經(jīng)來潮期間，不建議患者進行游泳，可做其他與游泳的運動強度相似即可，包括平板支撐、仰臥起坐、跳繩、跳操等。在月經(jīng)期過后，再進行游泳，因為在月經(jīng)期游泳容易造成感染。

綠水悠悠 2022-11-08 15:00:50

在月經(jīng)期間如何減肥最有效

女性在月經(jīng)來潮這個特殊時期，由于經(jīng)血的下泄，氣血容易虧虛，人體的抵抗力會下降，所以在這個期間最好不要急于減肥，特別不能通過劇烈的運動、過度節(jié)食等手段減肥，往往容易導致月經(jīng)量的增多或者月經(jīng)淋漓不盡，甚至崩漏、痛經(jīng)、貧血、感染等，影響到身體的健康狀態(tài)。女性在月經(jīng)期可以通過適當?shù)目刂骑嬍常瑴p少飲食的攝入量，不要吃油炸辛辣刺激等含脂肪、含糖量高的食物，減少各種碳酸飲料攝入控制體重。

紅袖添香 2022-11-08 15:00:50

怎么利用月經(jīng)周期減肥？

對于女性來講，生理期是減肥的好階段。但是生理期由于身體的原因不能過量運動。生理期減肥可以分為四個階段：一、月經(jīng)來潮的第1-7天稱為瘦身福利期，而且體重是全月最重的時候，一個月只有這一周可以吃一些高熱量的東西。二、月經(jīng)后1-7天為瘦身超速期，極易發(fā)胖，飲食要節(jié)制，配合適量運動，減重效果最好。三、月經(jīng)后7-14天為瘦身平快期，仍是減肥的有利時機，多吃高纖維食物，配合運動，仍能獲得不錯的效果。四、月經(jīng)后14-21天為瘦身緩慢期，應清淡飲食，多食高蛋白食物。此期效果不如前幾期效果明顯，生理期女性一定要注意營養(yǎng)，不要影響身體健康。

幸福是在一起 2022-11-08 15:00:50

如何在月經(jīng)期間減肥

女性在月經(jīng)期間減肥，主要是通過控制飲食以及適當?shù)倪\動，進而達到減肥的效果?？刂骑嬍持饕潜苊飧咛欠?，高油脂，高熱量的食物，比如燒烤，油炸，膨化食物或者是奶酪，蛋糕等。同時在這個時候的話要適當?shù)呐浜嫌醒踹\動，比如慢走，每天堅持20分鐘左右的慢走，或者是在家里做做瑜伽，打打太極，做做八段錦，這樣的話都有助于新陳代謝的加快，促進脂肪的燃燒，進而達到減肥的效果！而且在飲食方面應該少吃多餐，多飲水，多吃些富含纖維素的食物，比如玉米，麥片，藕片，紅薯，香蕉，火龍果，這些食物的話都可以促進腸胃蠕動，進而達到減肥的效果，促進體內(nèi)脂肪的分解。而且女性在這個時候一定不能去吃減肥藥或者是服用激素類的藥物，因為這些藥物容易導致內(nèi)分泌紊亂，而且后期如果減肥成功，也容易出現(xiàn)反彈。

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