核心提示：　　身材勻稱對于很多人來說并不容易，因為生活中很多人不是腿粗就是胳膊粗，再不然就胳膊粗肩膀厚的，看起來非常壯實。如果女性的身材出現胳膊粗肩膀厚的，想必一定是非常影響外在形象的。

　　身材勻稱對于很多人來說并不容易，因為生活中很多人不是腿粗就是胳膊粗，再不然就胳膊粗肩膀厚的，看起來非常壯實。如果女性的身材出現胳膊粗肩膀厚的，想必一定是非常影響外在形象的。那胳膊粗肩膀厚怎么減肥?怎么瘦肩膀手臂?下面我們一起來詳細了解一下!

　　胳膊粗肩膀厚怎么減肥?

　　(1)按摩減肥法

　　其實在手臂內側有著很多淋巴結，只要在平時多按摩相關的淋巴結，就可以起到排毒減肥的作用功效。說到胳膊粗肩膀厚怎么減肥這個問題，我們把手指放在腋下的部位，然后輕輕按壓大約5下，接下來把手臂抬起，再用另外一只手順著手腕的方向一路推壓，這樣可以促進局部血液循環(huán)健康，能夠讓粗壯的胳膊、厚實的肩膀慢慢瘦下來。

　　(2)手臂過頭上推

　　胳膊粗肩膀厚怎么減肥?首先我們站立并且保持腰身挺直，接下來把雙手舉起的同時，使得手肘微微彎曲，慢慢用力向頭頂的上后方推去，這個過程就好像在托舉什么東西一樣，一連串的托舉上推下來，可以對手臂、肩膀等都得到鍛煉，能夠起到瘦手臂、肩膀的作用。

　　(3)側臥肩外旋

　　首先我們側躺在瑜伽墊上，并且使得大臂盡可能向身體靠緊，這個過程中手肘需要彎曲，接下來以肘關節(jié)為中心，把小臂向外轉動，一直到大臂感覺到發(fā)熱并且有酸軟感以后，再換另外一邊進行同樣的動作鍛煉，這個就叫做側臥肩外旋，對瘦肩膀和手臂都是很有幫助的。

　　以上就是關于胳膊粗肩膀厚怎么減肥的相關內容介紹，胳膊和肩膀都是很難瘦下去的部位，但是只要找準方法并且堅持下去，好身材自然就離你越來越近了。

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