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哺乳期瘦身有什么方法

在哺乳期，只要媽媽保證能給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，又想減肥的話，該怎么辦？瘦身衣是不能穿的了，那么還有什么方法嗎？

其實(shí)是有的。最適合產(chǎn)婦減肥的方式一定要是最健康最科學(xué)的，當(dāng)然，藥物、節(jié)食減肥是不可取的。那么，運(yùn)動(dòng)減肥則是最健康的方式呢！但是要注意運(yùn)動(dòng)的方式、強(qiáng)度都必須在合理的范圍之內(nèi)。

1、散步減肥

哺乳期只要傷口恢復(fù)差不多了，媽媽都是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，而最佳運(yùn)動(dòng)就是散步行走，最好穿上形體訓(xùn)練鞋，會(huì)起到提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，讓小腹得到鍛煉，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，是產(chǎn)后很好的塑身方法呢。但是，這個(gè)方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、飲食適當(dāng)調(diào)整

在日常的飲食當(dāng)中，只要保證均衡就好。所以，可以通過烹調(diào)少放油，煎炒改蒸煮來達(dá)到減肥塑形的效果。也可以晚餐把白米換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，雜糧里的維生素B1能提高母乳的質(zhì)量，讓寶寶受益。而且粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)胖。

別以為產(chǎn)后瘦身就是要節(jié)食，這樣是不利健康、回彈厲害的減肥方式。所以，媽媽可以嘗試以上兩點(diǎn)進(jìn)行循序漸進(jìn)地調(diào)整，是可以到達(dá)瘦身的成功彼岸的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 哺乳期能穿瘦身衣嗎哺乳期穿瘦身衣的危害哺乳后多久可穿瘦身衣哺乳期穿瘦身衣注意事項(xiàng) 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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