#一起健康過新年#

四川省遂寧市中醫(yī)院主任醫(yī)師 張毅

春節(jié)，是中華民族最隆重、最熱鬧的傳統(tǒng)佳節(jié)。在這個(gè)歡樂的時(shí)刻，美食佳肴琳瑯滿目，親朋好友相聚一堂，往往讓人難以抵擋美食的誘惑，一不小心就可能“每逢佳節(jié)胖十斤”。那么，如何在春節(jié)期間保持良好的身材呢？

飲食方面，我們要做到合理搭配。年夜飯通常十分豐盛，但不能一味地只挑大魚大肉。多吃蔬菜，如青菜、西蘭花等，它們富含維生素和膳食纖維，有助于消化。適量攝入肉類，優(yōu)先選擇瘦肉和魚類，減少肥肉和油炸食品的攝入。面對(duì)各種美味的糕點(diǎn)和糖果，要控制住自己的欲望，淺嘗輒止，避免過多糖分和油脂的積累。

就餐時(shí)，注意控制食量和速度。不要因?yàn)椴似坟S富就不停地往嘴里塞，盡量做到七八分飽即可。細(xì)嚼慢咽，既能更好地品嘗美食，也能讓大腦及時(shí)接收到飽腹感的信號(hào)，防止進(jìn)食過量。

春節(jié)期間，零食也是長(zhǎng)胖的“罪魁禍?zhǔn)住敝?。?duì)于堅(jiān)果類零食，雖然富含營(yíng)養(yǎng)，但油脂含量較高，每天一小把就足夠。水果干、薯片等高糖高鹽的零食盡量少吃，可以選擇水果、酸奶等相對(duì)健康的零食。

除了飲食，運(yùn)動(dòng)也不能忽視。趁著春節(jié)假期，多和家人一起出去走走，逛逛廟會(huì)、公園。如果天氣好，還可以進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、羽毛球等，既能鍛煉身體，又能增進(jìn)親情。

另外，要保持規(guī)律的作息。不要因?yàn)槭羌倨诰桶疽雇ㄏ?，作息紊亂會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致身體更容易儲(chǔ)存脂肪。

總之，只要我們?cè)诖汗?jié)期間注意飲食的合理搭配、控制食量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及保持規(guī)律的作息，就能避免“每逢佳節(jié)胖十斤”的困擾，以健康、活力的姿態(tài)迎接新的一年。讓我們?cè)谙硎艽汗?jié)歡樂氛圍的同時(shí)，也不忘呵護(hù)自己的身體，度過一個(gè)既美味又健康的春節(jié)！

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