我們的事業(yè)就是學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，努力積累更多的知識(shí)，因?yàn)橛辛酥R(shí)，社會(huì)就會(huì)有長(zhǎng)足的進(jìn)步，人類的未來(lái)幸福就在於此?！踉X夫

青島育兒網(wǎng)為大家解答怎么樣練才能把丹田氣練出來(lái)?,如何練氣?丹田練氣法的練習(xí)方法?問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語(yǔ)錄：家長(zhǎng)既要負(fù)責(zé)孩子身體的發(fā)育，又要負(fù)責(zé)孩子的心理發(fā)育；既要重視孩子智力的開發(fā)，又要重視孩子各方面能力的培養(yǎng)；既要教會(huì)孩子怎樣學(xué)會(huì)知識(shí)，又要教會(huì)孩子怎樣做人。 ——楊振武

The Beginning

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丹田練氣法是煉丹小周天術(shù)和筑基之功。根據(jù)實(shí)踐，經(jīng)過120天左右的習(xí)練，即可收到防治病患、強(qiáng)身?。ǎ健＃剑w、散布內(nèi)氣的絕佳效果。 丹田練氣法著重練丹田之氣。一起來(lái)學(xué)習(xí)丹田氣法的練習(xí)方法吧。

第一步：調(diào)身

1、坐式、單盤、雙盤、散盤均可，須????選擇最無(wú)痛苦的坐法，以雙盤效果為最佳。

2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相對(duì)，微微接觸，放在腿上，靠著下腹部（○｀ 3′○），十指微微張開。

3、身體須端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩(wěn)、舌抵上腭，閉目垂簾。

第二步：布場(chǎng)

1、意念坐在橢圓形的蓮花寶座之上，寶座中間有一太極八卦，寶座外圍有一圈正燃燒著的香。作此意念，就如坐在一個(gè)人很強(qiáng)的場(chǎng)能之中，練功效果極其明顯。

2、開天門閉地戶：先提肛收縮會(huì)陰，先意念百會(huì)穴打開。開天門以采先天，閉地戶以守胎息。

3、接著，意念在天地之間，只有你一個(gè)人在練功，四周布滿了真氣。默念并觀想：“我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用”三遍。納四方之正氣以歸正室，以養(yǎng)胎真。

4、整體放松：接頭→頸→肩→雙臂→前胸→后背→前腹→后腰的順序，意念放松，面帶微笑。輕松、愉悅、利于入靜，利于氣血運(yùn)行。

5、排濁納新，調(diào)和身心：先開口把氣呼出，一方面緩緩地綿綿不絕地把氣吐出，一方面心想體內(nèi)的疾病和氣息一同吐出去，吐出氣息之后，再閉著口從鼻孔吸收清氣，三遍。呼吸和緩、氣息均勻，快速進(jìn)入氣功狀態(tài)。

第三步：收神固精養(yǎng)氣

1、意念下丹田有一輪紅日，光芒四射，照亮五臟、六腑、四肢、百骸，驅(qū)走病氣，全身融匯在一片祥光之中。

2、接著意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會(huì)陰處直射下丹田，頭頂上空有一束陽(yáng)光攜帶宇宙陽(yáng)剛之氣從百會(huì)處直????照下丹田。丹田紅日與陰陽(yáng)之氣相融合，丹田更加暖融融。“先天氣，后天氣，得之者，常似醉?！?/p>

3、保持1與2那種狀態(tài)，做到知而不守、先存后亡、虛心凝神、不著色相、不落空之、虛靈不昧、存養(yǎng)寂照，以半時(shí)辰（1小時(shí)）為佳。但覺呼吸和緩、空洞暢快，即是真正存神達(dá)化之功。

如此夜夜勤行，日日寂照，少年不過月余，中年不過百日(＠_＠;)，老年不過期年，自然而然，不知不覺無(wú)中生有，天機(jī)發(fā)動(dòng)，玄關(guān)竅開，而其種產(chǎn)矣！其妙之處，非筆者文字所能描繪。

(????)

收功：

1、意念宇宙所有真氣都回歸丹田，然后關(guān)閉全身毛孔，勿令內(nèi)氣散失。

2、口中有津液，漱口數(shù)遍分三次咽下，意念引到下丹田。

3、雙手搓熱擦面部三十六次，然后搓雙耳三十六次。

4、從前到后輕輕拍打頭部九次。

5、雙手握空拳一前一后輪流捶打前胸、后背，共三十六次。

6、握空拳捶打兩肋、腹部、腰部，各三十六次。

7、分三次張口吐出體內(nèi)熱氣，恢復(fù)練功前狀態(tài)。

8、最后默念：“真氣護(hù)身，邪氣不入內(nèi)”三遍。收功完畢。

注意事項(xiàng)：

1、練功前后半小時(shí)內(nèi)切勿飲食（包括飲水）。

2、少食或不食過膩、過酸、過辛、過辣、過苦的食物。

3、飲食切勿過饑過飽，做到已饑方食、未飽先止。

4、練功前解盡大小便。

5、衣帶勿緊勿松，以感到舒適自然為佳。

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THE END

人生的路上，也許我們不懼傷身，但我們害怕傷心，也許我們不怕問題，但我們害怕喪失信心。

黑夜來(lái)臨，影響我們情緒的不是黑暗，而是孤獨(dú)；

寒風(fēng)吹來(lái)，摧殘我們意志的不是冰冷，而是心靈。

只要心有所屬，生活自有奇跡，人生活得就是一種心情，一種精神。

所屬專題:丹田 意念 空拳 

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