首頁資訊專家：減肥防反彈要堅持3到4年以上壹健康建議多維度科學干預

專家：減肥防反彈要堅持3到4年以上壹健康建議多維度科學干預

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 09:33

除了“管不住嘴邁不開腿”,減肥還有一大“敵人”,就是反彈。日前，央視網報道中，專家表示,減肥一定要持之以恒,堅持三個月以后會形成一個初步的習慣,堅持一年以上,反彈率降到10%甚至更低。

減肥不反彈 持之以恒是關鍵

中國科協“源新聞”專家?guī)斐蓡T，北京協和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康表示，減重要堅持三到四年才能形成穩(wěn)定的內環(huán)境，最累的是前3-6個月，后面的時間生活方式已經形成并沒那么累。減重時機體感受到外界攝入能量減少，會有意識保護自己減少消耗適應外界，導致平臺期。有網友表示，距離每天西紅柿黃瓜減肥餐還有800多天……

壹健康“五力合一”專業(yè)服務探究論文獲認可

科學的體重管理方法是我們持之以恒減肥的關鍵。作為國內體重管理知名企業(yè)，壹健康集團·綠瘦品牌在總結了超過1700萬用戶服務經驗后，正式對外發(fā)布了“五力合一科學服務”模式，創(chuàng)新性打破行業(yè)單一化產品的常規(guī)，通過體重管理規(guī)劃師、營養(yǎng)顧問、運動顧問、心理咨詢顧問、服務管家等專業(yè)角色，從多個維度為客戶提供服務。

根據壹健康集團·綠瘦品牌集團體重管理規(guī)劃師服務案例以及國外同行業(yè)的數據均顯示，科學的體重管理應該從多個維度去切入幫助用戶，包括個性化的整體規(guī)劃、營養(yǎng)、運動、心理疏導、長期陪伴等。

發(fā)表在北京食品科學研究院主辦的刊物《食品界》的《膳食組合聯合運動干預對體重管理效果的探究》一文中，就探討CRD、LCD、IFD、營養(yǎng)換食等膳食模式的3種或以上多種組合聯合運動干預，在短期內針對不同BMI人群（正常、超重、肥胖）的體重管理影響，發(fā)現膳食模式的多種組合聯合運動干預，在短期內對體重管理起到一定的正向效果。

養(yǎng)成良好生活 體重管理是一輩子的事

肥胖超重會帶來很多嚴重、甚至致命的健康問題，比如高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、乳腺癌、大腸癌等，這些健康問題不是一下子就讓人發(fā)生疾病或出現問題，而是在人體內慢慢潛滋暗長、慢慢損害健康，因此不容易引起人們的重視。如攝入不均衡、不運動、超重肥胖、抽煙酗酒等不健康的生活方式容易使我們長胖，從而引發(fā)疾病。體重管理管的不僅是體重，更是健康，更是我們一輩子的事。