雖然人們的生活水平在不斷的提高，但是很多人由于平時(shí)經(jīng)常忙碌工作飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致身體變得越來(lái)越胖，身體過(guò)度肥胖會(huì)影響到我們的形象，同時(shí)對(duì)心臟也有一定的壓迫，但是如果我們能夠根據(jù)季節(jié)的變化對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，也可以達(dá)到很好的減肥效果，下面一起來(lái)了解下秋季減肥的方法。

秋天減肥的養(yǎng)生方法

秋天養(yǎng)生減肥法則一，夏季防暑還是重要

南秋，副熱帶“高壓鍋”徹底煮沸!地處“鍋心”的江浙滬遭遇了今夏最強(qiáng)勁的熱浪“瘋狂進(jìn)攻”，手拉手“躍入”40℃“火爐”。這些溫度中，浙江新昌43℃，安徽廣德42.6℃，浙江余姚42.2℃，浙江安吉42.1℃，浙江金華41.9℃，浙江奉化41.9℃、安徽廣德41.6℃、浙江杭州41.5℃，浙江杭州40.6℃，安徽寧波40.6℃。正午炎熱時(shí)應(yīng)少出門，可喝些清涼解暑涼茶，以預(yù)防中暑。

消暑涼茶推薦

1、蘿卜茶

白蘿卜100克，茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈，切片煮爛，加食鹽調(diào)味(不加味精)，再用開(kāi)水沖泡5分鐘，倒入蘿卜汁內(nèi)，每天2次不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。

2、橘紅紅花草茶

橘紅色3-6克，花茶1包。以沸水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每天隨時(shí)飲用，具有潤(rùn)肺消痰、理氣止咳之功;此外，天然花草還具有排毒排油的功效，多飲更有利于減肥。

秋天養(yǎng)生減肥法則2：運(yùn)動(dòng)鍛煉有節(jié)制

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢约铀偃梭w的新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，促進(jìn)脂肪燃燒。秋高氣爽，氣溫適宜，立秋后早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)天氣晴朗，令人精神振奮。

建議減肥運(yùn)動(dòng)：

一、快速行走：我們每天都要走路，只要在走路的時(shí)候加快速度，擺動(dòng)和伸展手臂，就是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它能刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。

二、練瑜珈：瑜伽是最高級(jí)別的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，并通過(guò)向全身各器官和肌肉施加壓力，調(diào)節(jié)身體內(nèi)外，進(jìn)行排毒行動(dòng)。

三、跳繩：彈跳能刺激淋巴系統(tǒng)排毒，放松緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至可以驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

秋天養(yǎng)生減肥原則三：飲食調(diào)養(yǎng)少辛辣減肥最好

在立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食方面要堅(jiān)持祛暑清熱，多食能滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，適當(dāng)吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、牛奶等具有柔潤(rùn)作用的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等。此外，要多吃豆類等食物，少吃油膩厚味的食物。立秋減肥除了要及時(shí)補(bǔ)充身體的維生素和礦物質(zhì)外，還需要吃一些有利于身體新陳代謝的食物，比如菠菜，可以幫助通腸導(dǎo)便，促進(jìn)人體新陳代謝，冬瓜含有大量膳食纖維，膳食纖維的吸收能讓我們更有飽腹感，另外搭配一些天然的具有消脂作用的植物，還可以搭配一些天然的消脂劑。

以上是秋季減肥養(yǎng)生方法的介紹，通過(guò)了解后我們知道秋季減肥要控制好飲食，多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能使我們身體健康，同時(shí)也能達(dá)到減肥的效果，另外，減肥的方法也要注意，不要過(guò)度依賴減肥藥。

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