現(xiàn)代生活中，由于有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”的確方便了，但副作用也很明顯，越來越多的男性大腿看似很粗壯，其實(shí)都是脂肪。那么有什么辦法可以幫助男性腿部減肥呢？
一:瘦大腿的方法1:叩打臀部它是伸展大腿股四頭肌的運(yùn)動(dòng)。俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。注意：在足跟接近臀部時(shí)，要將肌肉充分伸展。
2:高抬腿踏步高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個(gè)動(dòng)作和體育課上的高抬腿有點(diǎn)相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復(fù)左腿。
3:腿的上下運(yùn)動(dòng)坐在椅子上做簡單腿部運(yùn)動(dòng)。這能達(dá)到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復(fù)約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達(dá)到腿部肌肉發(fā)顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據(jù)自己的需要增加次數(shù)，加大運(yùn)動(dòng)量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
二:瘦大腿的食物1:纖維素大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，可促進(jìn)維生素B2、B6的生長，對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。
2:海苔維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
3:香蕉卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
4:芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!三:此外，還可以同時(shí)多吃、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食物，相信不久你的雙腿就會(huì)令你驕傲了。不過，要想得到合理的最佳效果，還是應(yīng)該到健身房，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行更科學(xué)、更有針對(duì)性的訓(xùn)練。

相關(guān)知識(shí)

男生瘦大象腿方法
?男生瘦大腿的方法推薦
男生怎么樣減肥瘦腰 瘦大腿 瘦臉呢？
男生腿粗怎么減 幾個(gè)方法教你減掉大象腿
男生如何瘦腿
男生怎樣才能瘦大腿腿最快最有效？
男生大腿太粗怎么瘦腿？
男生瘦臀瘦腿的最快方法
男生上身瘦,大腿特別粗,怎么辦
?男生瘦大腿的小竅門

網(wǎng)址: 男生大腿減肥方法，男生怎么瘦大腿 http://www.u1s5d6.cn/newsview1048805.html