首頁(yè) 資訊怎么樣才能健康的減掉大肚子

怎么樣才能健康的減掉大肚子

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 02:38

有問必答>全部問題>整形美容>減肥瘦身>怎么樣才能健康的減掉大肚子

怎么樣才能健康的減掉大肚子

會(huì)員147911295女19歲已回復(fù)

生完小孩后小肚子非常的胖還有贅肉，身高168體重143，怎么樣在不吃藥的情況下，健康合理的減肥。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

建議做平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。以上是對(duì)“怎么樣才能健康的減掉大肚子”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

有用0

相關(guān)問答

下輕度脂肪肝病人如果肝功能正常是不需要治療，只要在平時(shí)注意多進(jìn)食蔬菜和水果，多吃酸奶、大蒜、木耳、豆等有降脂作用的食物，戒煙戒酒等是可以恢復(fù)的，而如果病人的肝功能不正常，則需要在注意這些日常注意事項(xiàng)的時(shí)候，做保肝治療，具體怎樣治療還需要具體病情如何。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結(jié)石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內(nèi)外膽管結(jié)石等肝膽外科常見疾病的診斷治療，同時(shí)擅長(zhǎng)肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

想要減掉大肚子，可以通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食來達(dá)到減少肚子上贅肉的目的。飲食要規(guī)律，保證一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐，少吃零食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。每頓飯不要吃得過飽，七分飽就可以了。晚上八點(diǎn)后不要吃東西，晚上睡覺的時(shí)候盡量把腿伸直，防止腹部脂肪的堆積。不要長(zhǎng)期久坐，每天要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，主要運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、慢走、上樓梯、仰臥起坐等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

荷葉茶作為減肥瘦身的一種方式，荷葉茶對(duì)于消耗肚子上的贅肉尤為明顯。在飲用荷葉茶的時(shí)候，就是在一天里面多次飲用，因?yàn)楹扇~茶具有消脂排毒的作用，可以讓體內(nèi)的廢棄物快速地排泄出來，從而減少多余脂肪在肚子上的積聚。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

懷孕大肚子要生了會(huì)有規(guī)律性的下腹部疼痛以及陰道見血。
足月妊娠持續(xù)280天，即40周。在接近預(yù)期分娩日期時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少活動(dòng)量，注意觀察是否有分娩過程的跡象，并及時(shí)到醫(yī)院等待分娩，以避免發(fā)生事故。通常，下腹部會(huì)有規(guī)律的疼痛，而且時(shí)間間隔越來越短。陰道出血也可能發(fā)生，稱為發(fā)紅。一般來說，出血量不大。這些都是分娩開始的先兆癥狀。應(yīng)注意觀察和及時(shí)治療。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

想要減大肚子，可以多食用玉米，紅薯，薏米，高梁米等食物。這些食物可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，增加腸胃的消化能力，從而降低消化液中的食物殘留，從而幫助排出體內(nèi)的糞便，從而消除腸胃中的油脂。此外，可以多食用含有豐富維生素的蔬菜和水果，例如：黃瓜、番茄、檸檬水、石榴等。對(duì)腸內(nèi)油脂的去除有顯著的作用。同時(shí)要多飲用溫水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的油脂分解。
此外，患者還可以配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于減大肚子。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

如果患者腹部比較大，可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉等方式來減肥。
要想減輕腹部的負(fù)擔(dān)，要控制高熱量高脂肪的飲食，多吃低熱量低脂肪的食品。比如薏米、高粱、芹菜、蘋果、獼猴桃、黃瓜、紅薯、蕎麥、燕麥、藜麥、減肥果、檸檬等食物，可以補(bǔ)充膳食纖維，從而降低膽固醇的含量，從而加快腸道的運(yùn)動(dòng)，從而幫助大肚子瘦身。應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，燃燒脂肪，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助減肥。