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體重108斤想瘦到100，怎么辦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 04:15

營養(yǎng)科體重108斤想瘦到100，怎么辦？

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問題描述:

體重108斤想瘦到100（女，16歲）

分析及建議:

可以每天喝八杯水,每杯水喝100到200毫升,上午三杯,下午四杯半,晚上半杯,這樣配合運動和合理飲食可以起到減肥的作用的。

用戶頭像

楊晨醫(yī)生

您如果要減肥可以先從飲食上著手改善下，這樣減肥效果比較好，還比較利于健康的，平時主要不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物。平時可以三餐飲食吃六分飽，早餐可以吃包子或者饅頭或者花卷、熱牛奶或者豆?jié){、一個水煮雞蛋，午餐和晚餐可以吃些主食還有少量帶肉類(二兩魚肉)的菜肴。另外每天晚飯后或者三餐中任意選擇一餐飯后一個小時之后進行35分鐘以上的快走、原地跑運動是可以達到燃燒脂肪的作用的，快走就是速度特別快，快的馬上就要跑起來的速度。