100天瘦到108斤：減肥健身日常分享
每日碎碎念：

今天甜食熱量超標(biāo)了！不過和小伙伴一起逛街，真的超級(jí)開心～

健身日常
騎行16分鐘
爬樓梯4組
徒步
逛街
腿部熱身
10kg史密斯機(jī)深蹲10個(gè)*4組
63-72kg器械倒蹬15個(gè)*3組
9kg坐姿腿彎舉17個(gè)*3組
16kg啞鈴相撲蹲15個(gè)*3組
36kg坐姿髖外展15個(gè)*3組
阻力10橢圓機(jī)8分鐘
拉伸

步數(shù)：18453
消耗熱量：975千卡

餐食：
早餐：蔓越莓貝果，水煮蛋
下午加餐：一點(diǎn)點(diǎn)純抹茶（無糖）
午餐：中式輕食（雞腿，西蘭花，黃瓜絲蕎麥面）
晚餐：牛肉沙拉碗，奧利奧大曲奇

體重記錄
身高：168cm
今日晨重：無
體脂率：無

分享：

“我們?cè)绱丝释\(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定和從容。我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無關(guān)系?！?/p>

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