相信很多體型偏胖的人都曾經制定過需要耗時耗力的減肥計劃，最終卻因為個人意志力薄弱，而沒有很好地執(zhí)行下來，比如懶人通常就很難完成運動減肥的計劃。那么最適合懶人的減肥方法是什么呢?

最適合懶人的減肥方法

1、晚餐吃水果

早餐和中餐可以正常吃，但晚上回家后吃點水果就可以，比如吃1根香蕉，或一個蘋果，或一個火龍果等，不要吃其它食物。同時要注意放松，早點休息，不要進行強度大的活動，以免誘發(fā)饑餓感、刺激進食，從而導致減肥失敗。

2、飯前喝湯

三餐正常吃，但每餐飯之前喝一碗素食湯，比如綠豆湯、紫菜湯、西紅柿湯、豆腐湯、白菜湯等。吃飯之前喝湯，可以占據胃內體積，增加飽腹感，這樣可以讓每餐進食的量減少，從而控制每日攝入的總熱量。注意在三餐之外不要加餐，以免熱量超標。

3、低碳減肥法

低碳減肥法是限制糖分攝入，促進體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。飲食上要求少吃甚至不吃含碳水化合物的食物，包括主食以及各種零食等，只吃富含優(yōu)質蛋白的牛肉、雞胸肉、魚肉、雞蛋，以及富含維生素的蔬菜水果等，同時也要注意多喝水。這種方法可以讓人吃飽，也能有效減肥。

結語：最適合懶人的減肥方法主要就是飲食減肥法，也就是在不運動的前提下，控制好飲食的總熱量，包括減少碳水攝入，減少進食量等。當然，此類飲食減肥法不能長時間使用，以免導致營養(yǎng)不良，從而危害自身健康。

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