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【吃啥減肥】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 04:27

吃啥減肥

2024-07-04 14:08:15 ?

吃啥減肥

楊治芳 主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

減肥期間，選擇合適的食物至關(guān)重要。首先，應(yīng)多攝入富含纖維的蔬菜和水果，如菠菜、西蘭花、蘋果和橙子，它們有助于增加飽腹感，減少熱量攝入。其次，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源如雞胸肉、魚肉、豆腐和雞蛋，有助于增加肌肉量，提高新陳代謝。同時(shí)，全谷物如燕麥、糙米和全麥面包，可以提供持久的能量，避免血糖波動(dòng)。此外，適量攝入健康脂肪，如堅(jiān)果、鱷梨和橄欖油，有助于維持正常的生理功能。最后，控制食物的總熱量攝入，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，以實(shí)現(xiàn)健康減肥?？傊怙嬍?、合理搭配，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，是減肥的關(guān)鍵。

2024-07-05 14:18:14

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