不少肥胖者患者體重基數(shù)比較大，一般的減肥方法并不是適用于他們，所以就需要針對這些大吉數(shù)人群有獨特合適的減肥方法，大基數(shù)怎么減肥比較快呢，通常是在平時平常人減肥方法橫向拉伸，在節(jié)奏和時間上都拉伸即可。

大基數(shù)怎么減肥

1、飲食減肥

首先要說的是飲食減肥，身體基數(shù)比較大的人往往食量也大的驚人，所以想要瘦，還是首先要在飲食上下功夫，飲食要正常，一日三餐是不可少的，千萬不要采取絕食的方法來進(jìn)行減肥，雖然這樣會爆瘦，但是對身體健康的危害不容小覷，尤其是對基數(shù)大的人群，合理膳食是最主要的，早餐一碗小米粥，中午吃一個雞蛋或者一份涼拌菜，晚上吃水果。

2、運動減肥

除了飲食，排在第二的就是運動了，每天都要堅持固定的運動量，由于大吉數(shù)肥胖者運動減肥經(jīng)常容易受傷，并不適宜做非常劇烈的運動，所以可以選擇首先從強(qiáng)度低一些的運動開始做起，首選有氧運動，慢跑或者快走，每天晚飯以后進(jìn)行最好不過。

大基數(shù)怎么減肥這個問題上文已經(jīng)從飲食和運動兩方面進(jìn)行了回答，很多人因為體重的基數(shù)大減肥心切，可能會采取很多極端的減肥方法，甚至有的人會選擇采取大量的服用減肥藥物，這樣雖然體重會急速下降，但是對身體健康產(chǎn)生的副作用是非常大的，所以建議大家還是慢慢來，采取健康的減肥方法。

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