原標(biāo)題：秋季如何調(diào)理脾胃

脾胃虛弱等癥狀，在換季之際最為常見。由于夏季我們喜歡貪涼食、吹冷風(fēng)，不注意腹部保暖，到了秋季就很容易造成脾胃虛弱。其癥狀表現(xiàn)有：大便稀溏、色淡無(wú)臭味、夾有不消化食物殘?jiān)?；食后易瀉；吃多后見腹脹、大便多；平素食欲不振、面色萎黃、神疲倦怠、形體瘦弱；舌質(zhì)淡，苔薄白。中醫(yī)認(rèn)為，治療該癥主要以健脾益氣、助運(yùn)化濕為主。如果長(zhǎng)期脾胃虛弱可能導(dǎo)致慢性胃炎，所以在秋季健脾養(yǎng)胃是首要任務(wù)。

那什么樣的方法能快速而有效地治療脾胃虛弱呢？來(lái)看看中醫(yī)有哪些妙招吧。

捏脊：捏脊療法通常用于小兒，但它對(duì)成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1—2遍，堅(jiān)持1周即可見效。

操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無(wú)名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動(dòng)。每捏三下將皮膚提一下，這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn)；且要直線前進(jìn)，不可歪斜。最好請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)與操作。

按摩小腹：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。每次20—30次，量力而行，配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100—200次。

揉臍：一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1—2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

按揉足三里：足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉足三里50—100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上，正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃。

蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過(guò)腳尖；每次1—2分鐘。可視自身耐力，量力而行。此法可鞏固下盤，強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

正被脾胃虛弱困擾的朋友不妨試試以上這六個(gè)方法。（記者 孫哲）

(責(zé)編：李星星（實(shí)習(xí)生）、張希)

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