有的中學生女孩子總覺得自己的腿粗，一直想減肥，但是正處在青春期的女孩子如果過度減肥的話，也會嚴重傷害到身體的，中學生要想快速瘦腿，不要盲目的控制飲食和過度運動，有時候過度運動也會直接影響到減肥效果的，那么中學生怎樣快速瘦腿呢?

中學生怎樣快速瘦腿

第一步：泡澡后，趁身體溫熱、血液循環(huán)正好時，將纖體產(chǎn)品由腳踝往心臟方向均勻涂抹。

第二步：接著自腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至后腳跟外側，重復五次，具舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。

第三步：以指腹按壓小腿穴道，達成增加代謝力目標。包含位于腳踝內(nèi)側往上四指寬處的三陰交，可消除腿部浮腫與改善內(nèi)分泌問題;當腳尖踮起時，小腿后方腿肚下出現(xiàn)凹陷處的承山穴，可防止蘿卜腿。

第四步：以雙手扭轉大腿，并加強按摩在大腿外側中在線，膝蓋上七?即Φ姆縭醒ǎ?上??笸雀≈祝?懿吠鵲鵲奈侍狻

中學生瘦腿吃什么食物

紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。

菠菜——菠菜中的營養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。

西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。

葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度

中學生快速瘦腿的有效方法

小運動，把一張紙夾在膝蓋上，使其不掉下，并抬腿5-10分鐘。同大腿一樣，先熱敷5分鐘，有條件的可以洗熱水澡。取3-4滴滴到右邊小腿，按摩好后滴左腿。用手掌上下壓緊揉搓。用手指捏起塊狀肉組織，從上到下抓捏數(shù)次。捏住小腿肚適中力度轉動。拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。抓住腿部肌肉，上下打動。用手抓住腿部，由上到下滑動。

狂蹬空中自行車，很有效的局部減肥運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

中學生要想快速瘦腿可以做上面介紹的幾個步驟，而且瘦腿還需要從飲食上面入手控制，很多中學生飲食上不控制，就會讓自己的小腿漸漸的變粗了，中學生要掌握一些快速瘦腿的方法，可以堅持一些運動，比如做一些小運動，都可以很好的起到瘦腿效果。

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