首頁 資訊 減重瘦身記:從205斤到172斤,實測長輕減重方案科學(xué)有效不反彈!

減重瘦身記:從205斤到172斤,實測長輕減重方案科學(xué)有效不反彈!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月08日 11:09

你知道胖到200斤以后,身體是什么感受嗎?

入營90天的郭先生回憶起自己的減重歷程時談到,自己胖到205斤后,走路久了膝蓋會因為承重太多而疼痛;身體免疫力降低后一些常見的疾病總是反復(fù)出現(xiàn);去醫(yī)院體檢查出輕度脂肪肝……兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)近5年,我嘗試過跑步、體能訓(xùn)練、節(jié)食等,但最終都沒能瘦下來,或者說剛開始時瘦了一點,但最后又都反彈回來了。

直到在朋友介紹下,加入了長輕瘦身實踐營,我才發(fā)現(xiàn)自己之前沒能瘦下來,主要是因為減重方法不對。眾所周知,中國人在飲食上寄予了太多情感訴求,倘若靠節(jié)食不吃飯來減重,對我們來說實在是太反人性了。

下面,我用自己的親身體驗來談一談長輕是如何通過系統(tǒng)科學(xué)的減重方案幫助我在90天減重33斤?

1、短期:學(xué)會分析體重會波動的原因

記得剛開始減肥時,體重掉秤2斤,就非常開心;倘若體重沒有變化或者又回到原點,就會感到失落,甚至產(chǎn)生想要放棄繼續(xù)減重的念頭。

自從加入長輕,跟著長輕健康指導(dǎo)師開始減重后,才慢慢領(lǐng)悟到減重過程中,不要過于刻意關(guān)注體重數(shù)字。因為短期內(nèi)的體重變化,也有可能是因為身體內(nèi)的水分降低、或當(dāng)日飲食較少、運動代謝提升等原因造成的。所以對于短期內(nèi)的體重數(shù)字變化,不要讓其影響到自己的心理情緒,要明白自然波動是屬于正常情況,況且減重效果評估標(biāo)準(zhǔn)并不能完全依靠數(shù)字來衡量。

2、長期:學(xué)會管理自己的體重

當(dāng)我不在可以追求體重數(shù)字變化時,第一個月減重12斤,這實在讓我太驚喜了,明明這一個月正常吃飯,但卻真實的瘦了12斤…更讓我意外的是,3個月減掉33斤,小肚子也平坦了好多,這還真是不求什么時,來什么嗎?未免讓我過于驚喜了。復(fù)盤自己這3個多月的減重服務(wù),我發(fā)現(xiàn)自己能健康瘦下來離不開長輕健康指導(dǎo)師的專業(yè)服務(wù)與細(xì)心指導(dǎo)。

在飲食上,長輕健康指導(dǎo)師提出了飲食要確保營養(yǎng)與均衡。顯然,我是不知道何為營養(yǎng)又均衡,所以每一餐都需要和我的健康指導(dǎo)師進(jìn)行溝通。在她一個月的飲食建議下,我學(xué)到了很多膳食搭配的原理,而且在她的推薦下我的日常飲食既保證了營養(yǎng)均衡,而且更加多樣化,以往自己以吃飽為主的觀念原來可以有這么多平替種類的食物,將我以往飲食方式固化選擇的大門徹底打開。

通過膳食方案我已經(jīng)在一個月內(nèi)減重12斤,后面服務(wù)過程中健康指導(dǎo)師與我做了一次階段性的復(fù)盤后,經(jīng)過運動能力評估后加入了運動方案,以及從細(xì)節(jié)出發(fā),在心理情緒、睡眠指導(dǎo)上給我正向引導(dǎo),幫助我建立健康減重的生活方式。

總體而言,是長輕讓我了解減重瘦身不是一個單一行為,它是有科學(xué)性和專業(yè)性在里面的。現(xiàn)在的我不僅僅瘦了下來,之前的脂肪肝也消失了,更重要的是我擁有了健康的生活方式。截止目前已經(jīng)結(jié)營4個多月,中間還經(jīng)歷了春節(jié),而我卻一點也沒有復(fù)胖!

研究表明,減重并不能一味求快,它是一個人體各方面機能改善和重塑的過程,不是單單掉幾斤肉那么簡單。長輕基于世界衛(wèi)生組織健康基石理論和獲諾貝爾醫(yī)學(xué)獎的細(xì)胞自噬理論開創(chuàng)的以“飲食、運動、睡眠、心理”四大維度賦能科學(xué)減重,健康瘦身。截止目前,長輕累計服務(wù)客戶達(dá)100000+,減重成功率達(dá)99.71%,客戶滿意度達(dá)99.72%。

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