身體出現(xiàn)這6個現(xiàn)象，說明你已經在變瘦了！

1、胃口變得清淡了，不再無肉不歡

減肥要遠離重口味、高油鹽的食物，還需要多吃蔬菜，少吃一些紅燒肉、肥肉，才能控制卡路里攝入。

而堅持減脂餐飲食一段時間后，如果你不再渴望各種大魚大肉，開始習慣多吃蔬菜的清淡飲食，意味著身體開始適應健康的飲食模式，身材也會持續(xù)瘦下來。

2、飯量明顯減少了

減肥要適當減少食物的攝入，才能慢慢縮胃容量，有助于管理好體重。如果你發(fā)現(xiàn)減肥一段時間后，飯量不再像以前那么多，比如，以前吃3碗飯才飽，現(xiàn)在2碗飯就感到飽了，意味著身體對能量需求有所降低，這也是身材瘦下來的表現(xiàn)。

3、運動能力有所提升

很多胖子都是缺乏鍛煉的，體能耐力也會比較差，跑幾步就氣喘吁吁，做幾個簡單的健身動作就累得不行。

而減肥開始運動鍛煉一段時間后，你發(fā)現(xiàn)能夠輕松完成之前覺得困難的運動項目，耐力和力量都有了顯著的增強。

比如，原本只能慢跑幾百米，現(xiàn)在卻能一口氣跑上幾千米；以前爬幾樓就氣喘吁吁，現(xiàn)在一口氣爬到5、6樓，意味著身體機能的改善，肺活量的提升，更是身體脂肪減少、肌肉比例增加的有力證明。

4、睡眠質量提升了，打呼聲明顯變小

身材比較肥胖的人，因為身體負擔過重，導致睡眠時呼吸不暢，鼾聲如雷，甚至會出現(xiàn)呼吸暫停綜合征，嚴重影響睡眠質量。

而減肥一段時間后，當體重逐漸下降，身體的負擔減輕，呼吸道變得更加通暢，睡眠質量也好有所提升，白天也能有飽滿的精神狀態(tài)，意味著減肥取得了一定的成效。

5、腰圍下降了，褲子變寬松

減肥之前，你會發(fā)現(xiàn)任何衣服都穿出了緊身服的感覺，而減肥一段時間后，你發(fā)現(xiàn)，原本合身的褲子現(xiàn)在穿上竟顯得松松垮垮。

以前不容易穿上身的牛仔褲，如今不再是費力地扣上扣子，腰圍處有了多余的空間，這意味著內臟脂肪或者皮下脂肪的減少，身材也逐漸瘦下來了。

6、白天不容易犯困，精神變好了

肥胖的人由于體內脂肪量超標，過量的脂肪會提升身體的耗氧量，你容易出現(xiàn)白天犯困、伸懶腰的問題。

而隨著身材的變瘦，你會發(fā)現(xiàn)白天不容易犯困，精神變好了，一整天都能保持清醒的頭腦和充沛的精力。

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