失戀了感覺(jué)抑郁了怎么辦,三個(gè)方法緩解抑郁情緒

瀏覽次數(shù)： 164日期：2023-12-08責(zé)任小編：小蘭

　　他們中的許多人對(duì)他們的前任有著深深的堅(jiān)持，把對(duì)方當(dāng)作他們生活的救贖，認(rèn)為如果他們失去了他，他們將失去生活中所有的希望。失戀了感覺(jué)抑郁了怎么辦，我們可以嘗試從以下幾個(gè)方面進(jìn)行認(rèn)知改變，以緩解抑郁。

　　一、停止內(nèi)疚，失戀不是你的錯(cuò)

　　也許你在失戀后總是在反思：我在哪里做得不夠好，才導(dǎo)致分手。

　　請(qǐng)停止這種思維方式，因?yàn)殡p方的價(jià)值觀(guān)不一致。在每個(gè)階段，隨著經(jīng)驗(yàn)和理解的變化，每個(gè)人都會(huì)有不同程度的成長(zhǎng)和變化。當(dāng)你的思維方面不兼容時(shí)，分離是很自然的。

　　強(qiáng)迫保持不一定快樂(lè)，感受感情的甜蜜和痛苦，也會(huì)有不同的感覺(jué)，在開(kāi)始新的感覺(jué)時(shí)，會(huì)更清楚自己的需要，這不是幸福的結(jié)束，而是一個(gè)新的開(kāi)始。

　　二、放下對(duì)過(guò)去的癡迷，迎接新生活

　　當(dāng)你分手后陷入一種非常沮喪的情緒時(shí)，你特別容易懷念過(guò)去的美好時(shí)光，然后你會(huì)有點(diǎn)脫離現(xiàn)實(shí)。你會(huì)不斷假設(shè)沒(méi)有分手，但這只會(huì)加重你的不情愿和痛苦，導(dǎo)致你無(wú)法走出去。

　　你可以客觀(guān)地思考，在一段關(guān)系中，幸福和痛苦的時(shí)刻總是在變化，不可能只有好的或壞的一面。失戀了感覺(jué)抑郁了怎么辦，放下過(guò)去的幸福循環(huán)，更容易開(kāi)始新的生活。

　　三、不要否認(rèn)自己，你值得更好的愛(ài)

　　失戀的人很容易陷入自我懷疑的情緒。他們總覺(jué)得自己到處都不好，不夠漂亮，不夠優(yōu)秀，所以不能吸引對(duì)方，甚至覺(jué)得自己將來(lái)不能幸福。無(wú)論一個(gè)人多么優(yōu)秀，在親密的人面前都可能暴露出外人無(wú)法察覺(jué)的缺陷，你的前任也不完美。

　　其實(shí)不是一個(gè)人不好，可能是另一個(gè)人不懂得欣賞。找一個(gè)懂得欣賞自己的人，遠(yuǎn)比取悅一個(gè)不懂得欣賞自己的人容易。一旦你把你的幸福和過(guò)去聯(lián)系起來(lái)，你就再也不能創(chuàng)造新的幸福了。因此，不要限制自己，請(qǐng)不要懷疑你會(huì)有更好的人愛(ài)你。

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