怎樣增肌又減脂

2022-04-07 17:30:14

問(wèn)題描述：（女，27歲）前段時(shí)間我由于暴飲暴食導(dǎo)致出現(xiàn)了體型肥胖，想做減脂和增肌的調(diào)整，怎樣增肌又減脂？

病情分析：增肌又減脂一般需要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整。日常飲食上要避免過(guò)度進(jìn)食油膩性或者是高熱量的食物，否則會(huì)引起體內(nèi)的脂肪堆積，可以多吃一些富含膳食纖維的水果和蔬菜，平時(shí)要根據(jù)自身情況多參加有氧運(yùn)動(dòng)或者戶外運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到輔助減肥，還可以達(dá)到減脂和增肌效果，但是這兩種方法見(jiàn)效比較慢，如果想要達(dá)到快速減肥，最好選擇溶脂針注射和吸脂手術(shù)。

2022-04-07 17:30:14

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