怎樣增肌又減脂

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，27歲）前段時間我由于暴飲暴食導(dǎo)致出現(xiàn)了體型肥胖，想做減脂和增肌的調(diào)整，怎樣增肌又減脂？

病情分析：增肌又減脂一般需要通過有氧運動和飲食調(diào)整。日常飲食上要避免過度進食油膩性或者是高熱量的食物，否則會引起體內(nèi)的脂肪堆積，可以多吃一些富含膳食纖維的水果和蔬菜，平時要根據(jù)自身情況多參加有氧運動或者戶外運動，有氧運動和戶外運動可以達到輔助減肥，還可以達到減脂和增肌效果，但是這兩種方法見效比較慢，如果想要達到快速減肥，最好選擇溶脂針注射和吸脂手術(shù)。

2022-04-07 17:30:14

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