怎么樣同時減肥和增??？

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我想要減掉一些肥肉，我有點肚子，但不是很大的啤酒肚，就是因為坐的時間比較長，所以有點脂肪堆積，同時還想要增加一些肌肉，能不能同時減肥和增肌啊？想得到怎樣的幫助：怎么樣同時減肥和增?。?/p>

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

柯友輝副主任醫(yī)師溫州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：皮炎,濕疹,皮膚疾病。

你好，其實這個事情是一舉兩得的事情，因為鍛煉本身就可以達到減肥和增肌的作用，首先體育鍛煉可以消耗過多的脂肪組織，可以起到減肥的作用，然后在鍛煉的時候又增加了肌肉的鍛煉，可以是肌肉更發(fā)達，這樣即可以減掉贅肉，又可以強身健體，所以我說這個是一舉兩得的事情

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同時吃減肥藥和避孕藥也對身體有影響，也不能長期依賴藥物來進行避孕。會影響月經(jīng)和激素水平。這不利于身體的恢復(fù)?？梢远嘧⒁怙嬍澈屯ㄟ^鍛煉來減肥比較好，對健康有益。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

兒童建議采取合理飲食、體育鍛煉、規(guī)律作息等措施減肥。
1.合理飲食：建議合理飲食，限制熱量，即在滿足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水的基礎(chǔ)上，適量減少脂肪和碳水化合物的攝取。
2.體育鍛煉：確保兒童每天都有機會進行健康的體育鍛煉，鼓勵兒童在空閑時間玩耍，如跑步、騎自行車和參加運動。運動應(yīng)循序漸進，逐漸減輕體重。
3.規(guī)律作息：兒童在減肥期間，應(yīng)該保證每天充足睡眠，保持體力充沛，提升機體免疫力，促進機體代謝，有助于減肥進行。
如兒童減肥效果不佳時，可到醫(yī)院就診咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)減重。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

辟谷減肥的方式確實有明顯的減肥效果，但是一旦停止辟谷之后，容易引發(fā)反彈現(xiàn)象。辟谷主要指的是不吃主食，主要以蔬菜、水果和水為主要的營養(yǎng)來源。以白菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、香蕉、梨為食物，可以有效的吸收其中的營養(yǎng)成分，為代謝提供能量。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

沙棘對減肥有一定輔助作用，但功效不明顯，具體內(nèi)容如下：
沙棘是一種中藥材，有健脾消食、改善胃動力、促進胃腸蠕動的作用。一般可以利用沙棘加快身體新陳代謝的速度，從而幫助減肥，但如果僅依靠沙棘減肥，效果不明顯。要想快速瘦身，可以遵醫(yī)囑選擇抽脂手術(shù)，這種方法是利用器械將脂肪碎塊抽吸出，以達到吸收脂肪的目的。要想達到減肥的目的，還可以選擇中醫(yī)的針灸、拔罐、穴位埋線等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，玉米具有比較好的減肥效果。
玉米是一種深受人們喜愛的食物，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分。作為粗糧的玉米在食用后，能夠增加患者的飽腹感，就能夠減少其他高熱量、高脂肪食物的攝入量，而玉米本身所含有的脂肪、熱量是比較低的，就不容易造成熱量攝入過多，出現(xiàn)肥胖的問題。因此，玉米具有比較不錯的減肥作用，不過，患者要注意，在吃玉米時，要注意節(jié)制，不要一次性吃太多，以免出現(xiàn)消化不良的問題。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

尚赫的辟谷減肥效果是很不錯的，而且還能調(diào)理身體的各項機能，排出體內(nèi)的毒素垃圾，但是一般人是堅持不住的，因為辟谷是要不能吃食物，只能吃一些尚赫的減肥產(chǎn)品和一些營養(yǎng)的保健品，所以使用時還是要做好心理準(zhǔn)備。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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