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五分鐘瘦身食譜，美味又健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 00:56

五分鐘瘦身食譜，美味又健康！
夏天快到了，露腿露胳膊的季節(jié)又來了，是不是有點(diǎn)緊張？不想讓小肚腩越來越大，這次我認(rèn)真準(zhǔn)備了減肥食譜，分享給大家?。p肥可不是什么都不吃，而是要吃得好?。┰绮偷闹匾源蠹叶贾?，這次主要針對晚餐，畢竟晚餐在減肥中影響最大，所以量要少于午餐，多于早餐！
Day1晚餐：
獼猴桃檸檬汁+蝦仁炒蛋
Day2晚餐：
水煮西蘭花+烤雞胸肉
Day3晚餐：
蒸南瓜+白焯蘆筍
Day4晚餐：
半根玉米+自制香蕉牛奶
Day5晚餐：
西紅柿雞蛋+蘋果菠蘿汁
－所有用到的油都是橄欖油，西紅柿雞蛋和蝦仁炒蛋都少油炒就好啦。
－白焯蘆筍和西蘭花可以放一點(diǎn)鹽在水里煮一會(huì)，不要煮太久，營養(yǎng)會(huì)流失。
－烤雞胸肉可以提前放鹽+黑胡椒腌制，放入預(yù)熱200度的烤箱烤20分鐘就可以拿出來吃了。
－獼猴桃挑軟一點(diǎn)的更甜！鮮榨果汁大家盡量新鮮喝完。
最后要注意的就是，戒可樂、戒奶茶、戒垃圾食品吧??！我們要學(xué)會(huì)拒絕??！相信我，一段時(shí)間后皮膚也會(huì)慢慢變好！