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男人保持年輕狀態(tài)12個秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 01:03

　　衰老是我們無法阻止的自然規(guī)律，尤其是中年男人每天都生活在巨大的壓力之中，那么，怎樣才能保持健康年輕的身體和心態(tài)呢？下面小編給大家介紹12個秘訣，希望對中年男性朋友有所幫助。

　　1、40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫(yī)囑，每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1--9歲。

　　2、天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6--4歲。

　　3、控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。

　　4、減少壓力：如果一個人整天處于過大的壓力狀態(tài)下，就會看起來比實(shí)際年齡老多達(dá)30多歲；反之，通過建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。

　　5、吃維生素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。

　　6、補(bǔ)充纖維素：每天通過飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2--5歲。

　　7、積極健身：即使少量運(yùn)動，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。

　　8、安全駕駛：駕車時總是系安全帶，每小時不要超過80公里，可以讓你年輕3--4歲。

　　9、戒煙，并且拒絕被動吸煙可以讓你年輕8歲。

　　10、加強(qiáng)防病意識：尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。

　　11、開懷大笑：笑能減少壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，讓你年輕8歲。

　　12、活到老，學(xué)到老：終生學(xué)習(xí)、與時俱近，可以讓你年輕2--5歲。

　　衰老是我們無法阻止的自然規(guī)律，尤其是中年男人每天都生活在巨大的壓力之中，上面的抗衰老高招要學(xué)會哦！

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