孩子胖怎樣才能讓孩子瘦下來

2020-10-12 14:26:08 ?

孩子胖怎樣才能讓孩子瘦下來

小孩出現(xiàn)肥胖的情況后，首先要控制小孩的日常飲食，督促小孩養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃或不吃高脂肪、高糖食品，避免因攝取能量過多而影響減肥效果，注意飲食平衡，適當(dāng)多給小孩吃些蔬菜、水果，保持飲食清淡，避免給小孩吃太多辛辣、油膩食物。此外要讓孩子減肥，還要注意多運動，多運動。

2020-10-13 14:36:07

孩子肥胖可以通過飲食和鍛煉來控制體重，在飲食上盡量清淡，少吃油膩的東西，盡量不吃零食，多吃富含蛋白質(zhì)和維他命的食物，盡量多吃高質(zhì)量的碳水化合物，在控制飲食的同時保證營養(yǎng)的攝入。在鍛煉方面可以多做些有氧運動，如游泳、騎車、打羽毛球等，攝入的熱量小于消耗的熱量，制造出一個熱量缺口就可以減肥了。

2020-10-13 14:36:07

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