減重60斤的經(jīng)驗(yàn)大公開！吃比運(yùn)動(dòng)更重要
有姐妹問我減肥期間的飲食，我把60斤分成了3個(gè)階段，大家可以對(duì)應(yīng)自己的體重參考我的方法~

第一階段：160斤到140斤
這個(gè)階段沒有三餐的概念，餓了或者饞了才會(huì)吃，吃的東西局限于身邊能吃到的最快捷的減肥食物，餓了就可以從以下任選一樣吃：全麥吐司、牛奶、三明治、關(guān)東煮、水果一個(gè)、如果你能找到便捷的蔬菜肯定最好?。ūM量拒絕零食哦，忍不住的時(shí)候也可以吃一小袋）

第二階段：140斤到120斤
這個(gè)階段我發(fā)明了一個(gè)邪門但有效的方法：可以吃任何東西，但重量不能超過500g。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)的重量是有限的，如果吃的重量比排出的重量重，那么很有可能會(huì)漲稱，這階段確實(shí)過于重視體重了，但不得不說確實(shí)有效?。?！配合一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效果加倍
第三階段：120斤到100斤
小基數(shù)減肥，這時(shí)候已經(jīng)掌握了不少減肥知識(shí)了，也比較理性，屬于最健康最可取的方法了。
飲食上我采取16+8，有兩種吃法哈：
1??想要速度快，在8小時(shí)內(nèi)吃一餐，高熱量也沒關(guān)系，我會(huì)搭配白蕓豆片，吃完第二天不會(huì)胖還會(huì)掉一點(diǎn)。
2??如果怕堅(jiān)持不下來，可以在8小時(shí)的開頭和結(jié)尾各吃一餐（比如10點(diǎn)吃早午餐，下午5、6點(diǎn)吃晚餐），這樣雖然進(jìn)食窗口期沒有變，但是能大大降低8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食的食量，而且10點(diǎn)吃飽飽的之后還能期待一下晚餐吃愛吃的

加油寶貝們，減肥就是最好的整容??！

2023-12-25 04:47

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