健身怎么才算大體重，以及健身怎么算大重量對應的知識點，希望對各位有所幫助！

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運動健身中常用計算公式

RM計算公式為：重量×重復次數(shù)×0.0333+重量=1RM 例如，假設你可以臥推120磅，一次能完成8個重復動作，那么1RM=120×8×0.0333+120=1596磅。 計算PR PR是指個人更高記錄，通常是指1RM的更高值。

最常用的 *** 是使用公式220減去年齡來估算更大心率。這個公式被廣泛應用于體育鍛煉、心率訓練和健身領域。例如，如果一個人年齡為30歲，則他們的更大心率約為190次/分鐘。盡管這個公式簡單易用，但它并不適用于每個人，因為每個人的生理特征和運動水平不同。

x0dx0a自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。x0dx0a騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。x0dx0a滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

TEF）基礎代謝（BMR）：是人體維持生存所必須的更低能量需要。占一天熱量消耗的60%-75%。行為代謝：分為運動與非運動，運動即為健身等活動，非運動為上班、彎腰等行為。占一天熱量消耗的15%-30%。食物熱效應：人在進食過程中，咀嚼、消化吸收等行為促使能量消耗。占一天熱量消耗的10%。

“卡氏公式”是私人教練在制定訓練計劃時常用的目標心率計算方式，可以幫助我們更好地調整“砍肉計劃”?？ㄊ瞎饺缦拢盒姆斡柧毿穆?=（220 年齡靜態(tài)心率）×（55% ~ 65%）+ 靜態(tài)心率。如果年齡是30，靜態(tài)心率是75，那么，你的心肺功能訓練范圍就是138到150。

健身的人體重要怎么算???

根據(jù)世衛(wèi)計算體重 *** 男性：（身高cm－80）×70﹪=標準體重。女性：（身高cm－70）×60﹪=標準體重。標準體重正負10﹪為正常體重。計算出男性的結果為：（165-80）×70﹪=695公斤。計算出女性的結果為：（165-70）×60﹪=51公斤。

世衛(wèi)計算 *** 男性的標準體重等于（身高－80）×70﹪；女性的標準體重等于（身高－70）×60﹪；正常體重在標準體重正負10﹪；體重過重或過輕在標準體重正負10﹪～20﹪；肥胖或體重不足在標準體重正負20﹪以上；超重系數(shù)等于（實際體重－理想體重）／（理想體重）。

女生標準體重公式=（身高-70）x0。6。例如：身高160公分，體重=160-70=90，90x0。6=54公斤。誤差標準=54公斤加減10%即可。標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。

一般的講法，是按照體重計算： 每一磅的體重，每天要吸受1克的蛋白質，才足夠健身增肌。 假設你體重系150磅，咁你每日就要攝取 150g 的蛋白質了。 2008-08-30 10：39：23 補充： 我是假設發(fā)問者是個勤力的健身人士，即系每星期會做3次gym或以上，而目標是增?。ň毚笾唬?。

怎么計算自己是胖是瘦??

胖瘦計算公式是：BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）。世界衛(wèi)生組織提出，BMI在15~29時屬正常范圍，BMI大于25為超重，BMI大于30為肥胖；在我國，通常認為BMI大于24即為超重，大于28為肥胖。

這種計算方式就是：身高減去100再乘以0.9，這樣計算出的體重是一個身高所應該具有的標準體重。大家如果對自己是否肥胖感到疑惑的話，可以通過這個公式來計算，看自己的體重是否在標準體重范圍之內(nèi)，如果超重了就要進行減肥計劃了。

專家們認為，亞洲人的肥胖標準應該是BMI在15－29時為正常水平，BMI大于23為超重，BMI大于30為肥胖。 肥胖的中國標準：我國專家認為，中國人雖屬于亞洲人種，體重指數(shù)的正常范圍上限應該比亞洲標準低些。

想要了解自己的體重是否屬于肥胖，可以通過計算體重指數(shù)（BMI）來評估。 BMI是通過將體重（以公斤為單位）除以身高（以米為單位）的平方來計算的，即 BMI = 體重（kg）/ （身高（m）× 身高（m）。

一米七,健身的完美體重是多少

1、對于身高170厘米的男性來說，維持體重在65至70公斤之間是合適的。這個體重范圍可以避免過瘦，同時保持良好的身體形態(tài)。 超出這個體重范圍，可能會導致腹部脂肪積累，影響外觀。因此，保持適宜的體重對于塑造良好形象至關重要。

2、如果按照20進行計算的話，體重在58公斤左右比較合適，這樣的體重比較健康，而且看起來身材也會不錯。個人看法是沒必要太瘦，當然太胖也不好，其實微胖是最美的。

3、對于身高170cm的男性，理想的體重范圍大約在65kg到75kg之間。計算體重是否合適有兩種常見 *** ：一是身高減去10%到10%，二是身高減10kg加上或減去10%。這些 *** 提供了一個大致的正常體重范圍，但需注意，這些標準并不適用于每個人。身高178cm的個體體重124斤，雖然被認為較為消瘦，但在正常范圍內(nèi)。

4、如果您身高一米七，那么理想的體重范圍應該在125到140斤之間。 然而，所謂的“壯”并不僅僅取決于體重，更重要的是鍛煉。 堅持每天鍛煉半小時，大約一個月后，您就能看到肌肉的明顯變化。 持續(xù)小半年的鍛煉，就能塑造出滿意的肌肉身材。

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