健身怎么才算大體重，以及健身怎么算大重量對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助！

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運(yùn)動(dòng)健身中常用計(jì)算公式

RM計(jì)算公式為：重量×重復(fù)次數(shù)×0.0333+重量=1RM 例如，假設(shè)你可以臥推120磅，一次能完成8個(gè)重復(fù)動(dòng)作，那么1RM=120×8×0.0333+120=1596磅。 計(jì)算PR PR是指?jìng)€(gè)人更高記錄，通常是指1RM的更高值。

最常用的 *** 是使用公式220減去年齡來(lái)估算更大心率。這個(gè)公式被廣泛應(yīng)用于體育鍛煉、心率訓(xùn)練和健身領(lǐng)域。例如，如果一個(gè)人年齡為30歲，則他們的更大心率約為190次/分鐘。盡管這個(gè)公式簡(jiǎn)單易用，但它并不適用于每個(gè)人，因?yàn)槊總€(gè)人的生理特征和運(yùn)動(dòng)水平不同。

x0dx0a自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。x0dx0a騎馬：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。x0dx0a滑水：每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

TEF）基礎(chǔ)代謝（BMR）：是人體維持生存所必須的更低能量需要。占一天熱量消耗的60%-75%。行為代謝：分為運(yùn)動(dòng)與非運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)即為健身等活動(dòng)，非運(yùn)動(dòng)為上班、彎腰等行為。占一天熱量消耗的15%-30%。食物熱效應(yīng)：人在進(jìn)食過(guò)程中，咀嚼、消化吸收等行為促使能量消耗。占一天熱量消耗的10%。

“卡氏公式”是私人教練在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)常用的目標(biāo)心率計(jì)算方式，可以幫助我們更好地調(diào)整“砍肉計(jì)劃”?？ㄊ瞎饺缦拢盒姆斡?xùn)練心率 =（220 年齡靜態(tài)心率）×（55% ~ 65%）+ 靜態(tài)心率。如果年齡是30，靜態(tài)心率是75，那么，你的心肺功能訓(xùn)練范圍就是138到150。

健身的人體重要怎么算???

根據(jù)世衛(wèi)計(jì)算體重 *** 男性：（身高cm－80）×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重。女性：（身高cm－70）×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重。計(jì)算出男性的結(jié)果為：（165-80）×70﹪=695公斤。計(jì)算出女性的結(jié)果為：（165-70）×60﹪=51公斤。

世衛(wèi)計(jì)算 *** 男性的標(biāo)準(zhǔn)體重等于（身高－80）×70﹪；女性的標(biāo)準(zhǔn)體重等于（身高－70）×60﹪；正常體重在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪；體重過(guò)重或過(guò)輕在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪～20﹪；肥胖或體重不足在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上；超重系數(shù)等于（實(shí)際體重－理想體重）／（理想體重）。

女生標(biāo)準(zhǔn)體重公式=（身高-70）x0。6。例如：身高160公分，體重=160-70=90，90x0。6=54公斤。誤差標(biāo)準(zhǔn)=54公斤加減10%即可。標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過(guò)胖和過(guò)瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。

一般的講法，是按照體重計(jì)算： 每一磅的體重，每天要吸受1克的蛋白質(zhì)，才足夠健身增肌。 假設(shè)你體重系150磅，咁你每日就要攝取 150g 的蛋白質(zhì)了。 2008-08-30 10：39：23 補(bǔ)充： 我是假設(shè)發(fā)問(wèn)者是個(gè)勤力的健身人士，即系每星期會(huì)做3次gym或以上，而目標(biāo)是增肌（練大只）。

怎么計(jì)算自己是胖是瘦??

胖瘦計(jì)算公式是：BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）。世界衛(wèi)生組織提出，BMI在15~29時(shí)屬正常范圍，BMI大于25為超重，BMI大于30為肥胖；在我國(guó)，通常認(rèn)為BMI大于24即為超重，大于28為肥胖。

這種計(jì)算方式就是：身高減去100再乘以0.9，這樣計(jì)算出的體重是一個(gè)身高所應(yīng)該具有的標(biāo)準(zhǔn)體重。大家如果對(duì)自己是否肥胖感到疑惑的話，可以通過(guò)這個(gè)公式來(lái)計(jì)算，看自己的體重是否在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)，如果超重了就要進(jìn)行減肥計(jì)劃了。

專家們認(rèn)為，亞洲人的肥胖標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是BMI在15－29時(shí)為正常水平，BMI大于23為超重，BMI大于30為肥胖。 肥胖的中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)：我國(guó)專家認(rèn)為，中國(guó)人雖屬于亞洲人種，體重指數(shù)的正常范圍上限應(yīng)該比亞洲標(biāo)準(zhǔn)低些。

想要了解自己的體重是否屬于肥胖，可以通過(guò)計(jì)算體重指數(shù)（BMI）來(lái)評(píng)估。 BMI是通過(guò)將體重（以公斤為單位）除以身高（以米為單位）的平方來(lái)計(jì)算的，即 BMI = 體重（kg）/ （身高（m）× 身高（m）。

一米七,健身的完美體重是多少

1、對(duì)于身高170厘米的男性來(lái)說(shuō)，維持體重在65至70公斤之間是合適的。這個(gè)體重范圍可以避免過(guò)瘦，同時(shí)保持良好的身體形態(tài)。 超出這個(gè)體重范圍，可能會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪積累，影響外觀。因此，保持適宜的體重對(duì)于塑造良好形象至關(guān)重要。

2、如果按照20進(jìn)行計(jì)算的話，體重在58公斤左右比較合適，這樣的體重比較健康，而且看起來(lái)身材也會(huì)不錯(cuò)。個(gè)人看法是沒(méi)必要太瘦，當(dāng)然太胖也不好，其實(shí)微胖是最美的。

3、對(duì)于身高170cm的男性，理想的體重范圍大約在65kg到75kg之間。計(jì)算體重是否合適有兩種常見(jiàn) *** ：一是身高減去10%到10%，二是身高減10kg加上或減去10%。這些 *** 提供了一個(gè)大致的正常體重范圍，但需注意，這些標(biāo)準(zhǔn)并不適用于每個(gè)人。身高178cm的個(gè)體體重124斤，雖然被認(rèn)為較為消瘦，但在正常范圍內(nèi)。

4、如果您身高一米七，那么理想的體重范圍應(yīng)該在125到140斤之間。 然而，所謂的“壯”并不僅僅取決于體重，更重要的是鍛煉。 堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)，大約一個(gè)月后，您就能看到肌肉的明顯變化。 持續(xù)小半年的鍛煉，就能塑造出滿意的肌肉身材。

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