核心提示：計算體脂率最簡單的方法就是用能夠測算體脂率的電子秤，現(xiàn)在很多網(wǎng)絡(luò)門店還有實體店鋪售賣的電子體重秤都帶有側(cè)體脂率的功能，這種體重秤的原理是利用脂肪不導(dǎo)電的特性，然后測算人的體重身高年齡，通過這些數(shù)據(jù)可以知道人的體重當(dāng)中有多少成分是脂肪多少不是，不過一些一起的內(nèi)部程序設(shè)定有些差異，所以會出現(xiàn)少量的偏差但是不會有太大的偏差。

想要減肥就應(yīng)該先把自己身體中的脂肪減少，因為脂肪不僅對身材有很大的影響，也會影響一個人的身體健康，身體中的脂肪量超標(biāo)，就容易發(fā)生心臟疾病和腦血管疾病，有些朋友減肥的時候發(fā)現(xiàn)自己的體重減輕的很少，但是不知道體脂率是否有減少，所以想知道身體脂肪率怎么算？

計算體脂率最簡單的方法就是用能夠測算體脂率的電子秤，現(xiàn)在很多網(wǎng)絡(luò)門店還有實體店鋪售賣的電子體重秤都帶有側(cè)體脂率的功能，這種體重秤的原理是利用脂肪不導(dǎo)電的特性，然后測算人的體重身高年齡，通過這些數(shù)據(jù)可以知道人的體重當(dāng)中有多少成分是脂肪多少不是，不過一些一起的內(nèi)部程序設(shè)定有些差異，所以會出現(xiàn)少量的偏差但是不會有太大的偏差。

體內(nèi)的脂肪率計算方法，有個公式可以作為參考。就是參數(shù)a=腰圍(cm)x0.74，參數(shù)b=體重(kg)x0.082+34.89，計算體脂肪重量，用參數(shù)a-參數(shù)b，最后就是計算體脂率了，用體脂肪重量除以體重，再乘以100%，就能得出一個數(shù)值。

學(xué)會了計算體脂率的方法，還要學(xué)會控制體脂率，這才是最重要的，否則知道自己體脂率超標(biāo)，卻控制不下來，這樣知道也是白知道，控制體脂率最好的方法就是在飲食上控制熱量的攝入，并且每次吃飯都不要吃的過飽，因為吃的過度胃口越來越大，對減少體脂是有很大副作用的。

現(xiàn)在相信大家都知道了到底身體脂肪率怎么算？希望所有的朋友都能對自己的體脂率有所了解，也希望所有需要減肥的朋友都能找到最適合自己的方法，讓自己減肥成功。減少體脂率除了要控制吃，還要多加強運動，運動可以將皮下中臟器以及血液中的脂肪燃燒和消耗掉，只有身體中的脂肪量變少了，體脂率才能下降，也才能得到真正好的減肥效果。

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