夏天又爽爽的來啦！去年決心減掉的肥，現(xiàn)在是不是感覺這份誓言又重了好幾公斤？
這個世界正在懲罰變胖的人，俗話說“一白遮三丑，一胖毀所有”、“瘦，一切百搭，胖，一切白搭”。小編和大家一樣對月半深惡痛絕，但是只要想變瘦變美，什么時候開始行動都不晚。
也許你會說：“道理我都懂，但就是減不下去呀！”別說咱普通百姓，你去醫(yī)院轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，這個號稱健康至上的地方，一些醫(yī)生護士們，一樣是胖子橫行。
確實如此，在某種程度上，減肥已經(jīng)成了“酷刑”的代名詞，回想一下，那些年在減肥路上踩過的雷，越發(fā)覺得減肥這件事真的真的太難了:
1. 節(jié)食減肥，忍饑挨餓，頭暈、貧血、心悸，甚至都有點兒抑郁了。起初階段效果還挺不錯的，一旦恢復正常飲食，體重立馬飆升；
2. 運動減肥，一不小心就容易拉傷身體，咬牙切齒地減下來了，幾頓飯就回到解放前；
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3. 吃減肥藥，腹瀉，拉肚子，體重沒減多少，反而生出一堆健康問題，內(nèi)分泌紊亂，滿臉長痘，嚴重者甚至會被送進急救室；
扎心了，每個人在減肥的時候，對自己下手都特別狠，要么是以犧牲健康為代價，要么是用強大的意志力來逼迫自己（都快逼出抑郁癥了）。
不過，最令人沮喪的是折騰了一陣子之后，隨著飲食的恢復，體重也恢復了，甚至比以前更胖，肥肉和你是生死相依，不離不棄。
難道減肥注定是部血淚史？難道這輩子，就不能瘦一次，美一次？難道這世上就沒有不用餓肚子，不用每天高強度運動，不用扎針吃藥，還能長久的健康減肥方法？
告訴你，確實有。
比如現(xiàn)在各大醫(yī)院都開設了與減肥相關的診療項目，如營養(yǎng)科的營養(yǎng)調(diào)理減肥、內(nèi)分泌科的促進代謝減肥、外科開展的手術(shù)減肥、中醫(yī)康復科開展的推拿針灸減肥等。
不過，專家也都說了，再多的減肥手段也都是治標不治本，最終控制肥胖還得靠自己。大家要明白一個道理：長期的健康生活習慣遠比幾個月的魔鬼瘦身重要得多。
許多人減重后復胖的慘痛經(jīng)歷給我們敲響了警鐘：或許痛苦的運動和嚴格的飲食不是減肥的最大障礙，而不健康的生活習慣才是，容易反彈很大程度上也是因為減肥時就存在問題。
一味地追求快速減重，生活習慣仍不健康
很多“胖友”們平時就喜歡點外賣、喝奶茶，碰上心情郁悶或者焦慮的時候，更是毫無節(jié)制地胡吃海喝，以發(fā)泄不良情緒，加上久坐不動、熬夜等不良生活習慣，體重蹭蹭蹭地就扶搖直上了。
當體重達到健康的警戒線或嚴重影響到正常生活時，他們終于意識到減肥的重要性。一味地追求短期內(nèi)體重快速下降，經(jīng)過“酷刑”般的幾個月之后，終于瘦成了一道閃電，達到顏值巔峰。
于是又開始慢慢松懈，昨天的榴蓮蛋糕很nice，今天上午的芝士奶酪也不錯，下午再來份炸雞可樂......胃口越來越大，曾經(jīng)瘋狂甩掉的肉又一口一口地吃回來了。
這是由于之前減肥用力過猛，加上節(jié)食、吃藥等不科學的手段，或許前期減重比較快，但這并不代表養(yǎng)成了“易瘦體質(zhì)”，畢竟“易瘦體質(zhì)”的重要組成部分是肌肉，而增肌是個艱苦且漫長的過程。由于新陳代謝也受到了損傷，所以復胖來得更快更洶涌，得不償失。
也就是說，即使通過這種極端的方式瘦下來了，仍然是肌肉含量不多的“易胖體質(zhì)”，治標不治本。
英國BBC曾有一個節(jié)目——Why are thin people not fat?（瘦人為什么不胖？）或許能給我們想要的“易瘦體質(zhì)”一點提示：
1. 吃多了一定會胖（每天攝入的熱量大于消耗的熱量），只是時候未到；
2. 關于對美食的欲望是影響肥胖很關鍵的因素；
3. 隨著年齡增長，長胖的趨勢越來越明顯；
4. 瘦與基因有關，瘦子身體內(nèi)的確存在一種激素抑制食欲。
因此，我們可以得出兩個結(jié)論：
1. 胖或瘦，先天起了一些決定性作用；
2. 胖或瘦，后天能夠進行一些改變。
文中也說明了基礎代謝是影響易胖或易瘦體質(zhì)的關鍵。所以對于想養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的朋友就需要從這方面去下手，提高自己的基礎代謝。那如何提高自己的基礎代謝呢？
你可以靠“正確地吃”+“合理地運動”減下來，堅持著，健康地瘦下去。
著名演員孫儷在幫她的經(jīng)紀人郭思和好朋友王玉小草成功減重后，又多了一個“減肥博主”的身份。
網(wǎng)友紛紛留言，求減肥方法時，孫儷表示，瘦不是最重要的，健康才是重點，有時太胖會有很多健康隱患......所以，不要選擇任何藥物減肥，合理的飲食習慣，幾天就能看到效果，夏天到了，同志們，加油！
養(yǎng)成良好的生活習慣，不餓肚子，不自虐，不傷身體，順應身體規(guī)律，科學減肥才是最健康長久的方法。
冰凍三尺，非一日之寒；苗條身段，非一朝一夕。健康是主，減肥是次，切勿為了減肥傷了健康，本末倒置，切不可取。如果能夠在健康的基礎上減肥瘦身，何樂而不為呢？
夏天又到了，大家一起加油呀！
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