飲食對于減肥的朋友來說非常關(guān)鍵，只有吃的正確，才會讓你更快的瘦下來。這也是我們平常所說的：好身材三分靠練、七分靠吃。那么，怎么吃飯才能快速減肥呢？

眾所周知，節(jié)食是最傷身體的減肥方式，早期的節(jié)食只會讓體重下降，這是因為節(jié)食之后，體內(nèi)水份減少所至，并不是真正意義的瘦身，如果長期以節(jié)食的方式減肥，只會讓身體的代謝出現(xiàn)紊亂，長久如此就會影響到身體健康。下面我們來介紹一下怎么吃飯才能快速減肥，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1、低熱量：

很多肥胖的朋友在飲食方面都會注意到熱量這一問題，當(dāng)我們所吃食物的熱量過高，而未經(jīng)消耗，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，久而久之就會形成肥胖的身材。所以飲食方面要以低熱量為主，學(xué)會計算飲食的熱量與運動所消耗的熱量比例，當(dāng)飲食的熱量低于所消耗的熱量時，就會瘦得更快了。

2、高纖維：

高纖維的飲食是增加腸胃動力的主要食材，我們平時可以以高纖維食材為主，很多蔬菜及粗糧都具有高纖維成份，可以在食用之后產(chǎn)生一定的飽腹感，同時又不會有多余的熱量，可以說是一舉兩得。

3、低鹽飲食：

平時飲食要注意低鹽，這也是減肥餐里比較重要的一個小細節(jié)，鹽的含量過高，會增加血管的負擔(dān)，也會誘發(fā)很多心血管疾病，不利于身體健康。而對于減肥的朋友來說也同樣重要，一般建議成年人每天食用鹽的克數(shù)為6克，我們可以用黑胡椒來代替咸鹽，不會影響健康，同時又會豐富食物的口味，而黑胡椒與牛肉搭配，也是眾多的健身達人的主要食譜。

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