呂仁榮 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 2020-08-18 20:44

小基數(shù)相對(duì)于大基數(shù)而言，減肥比較困難，那么小基數(shù)減肥需要特別注意以下兩個(gè)方面:第一、飲食方面，小基數(shù)，想要減肥，最好調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，比如把白米飯換成糙米飯、紅薯、黑米、白米等混合煮的主食，如果是愛(ài)吃肉的，可以把豬肉等換成魚(yú)蝦肉，還有多吃蔬菜，少吃甜食，盡量避免進(jìn)食高熱量的油炸食物，吃飯七八分飽就可以了，注意控制每一餐的入量，還有就是要細(xì)嚼慢咽。第二、運(yùn)動(dòng)，如果以前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那就要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這樣效果還是比較明顯的，如果是一直都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么就要檢查一下運(yùn)動(dòng)的方式是不是比較單一。建議選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，調(diào)整好自己的心態(tài)，平時(shí)多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。

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