減肥必須要挨餓之抗餓大法（小基數(shù)）
扛得住饑餓才能瘦，但是餓起來也是真難受。我自己總結(jié)出來的扛餓很有效的方法分享給大家。
1.注意力轉(zhuǎn)移法：顧名思義就是做些別的事轉(zhuǎn)移注意力別老想著吃。
①多看關(guān)于美的事物，衣服，鞋子，首飾，包包，珠寶等?？词葑哟┐?，刷別人減肥前后的變化，看多了美你就會(huì)沒那么難堅(jiān)持了。
②立刻去運(yùn)動(dòng)，讓心率上升，心率上來了會(huì)什么都不想吃只想喝水，又能管一兩個(gè)小時(shí)。
③去逛街，沉浸式享受，別去逛吃的，不但能抑制食欲還能增加消耗。
④去看電影，別買吃的進(jìn)去，你不會(huì)中途離席的，這樣兩小時(shí)又過去啦。
⑤去健身房，換好健身服怎么的你也會(huì)呆一兩個(gè)小時(shí)。
⑥做指甲做睫毛去，做一些讓你脫不開身的事，扛過最餓的這段時(shí)間。
⑦好好在床上躺著，遠(yuǎn)離食物，躺著會(huì)沒那么餓。
2.飲食法：太餓了扛不住了如何吃東西很關(guān)鍵。
①買一杯超大杯的咖啡，兌300ml脫脂奶，把超大杯變成2大杯，上午下午各一杯非常扛餓。
②吃健康的食物，一小口一小口慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，邊吃邊喝水，多喝水少吃。白面饅頭效果很好，膨脹感很強(qiáng)。
③一整天不停喝水降低食欲非常有效。
④吃東西的順序遵循先吃液體類，再吃水煮類再吃肉類蛋白再吃碳水。
⑤買各式各樣的花茶，氣泡水會(huì)比白水好喝一點(diǎn)。
⑥如果特別饞某一類食物，買一點(diǎn)點(diǎn)當(dāng)作一頓正餐，或者這一天只吃這類食物。
關(guān)鍵：不吃比吃好，不餓不吃，空腹時(shí)間越長越好，饑餓感越強(qiáng)瘦的越快，能扛就扛。

2023-11-20 21:36

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