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162/83｜小基數(shù)減肥｜空腹有氧愛(ài)了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 17:57

162/83｜小基數(shù)減肥｜空腹有氧愛(ài)了
?♀?
身高：162cm
初始體重：95斤
現(xiàn)階段體重：83斤
??12斤

?圍度：
腰圍：57
大腿圍：45
小腿圍：29-30
腳踝圍：18-19
今日食：
早餐：黑芝麻糊?自制三明治
午餐：麻薯
晚餐：血橙飲料?涼皮
?♀?今日運(yùn)動(dòng)：
空腹有氧?拉伸40分鐘
自用50分鐘跟練
今日碎碎念
前兩天說(shuō)不稱(chēng)體重了，今天秤就壞了哈哈哈，是怕我控制不住偷偷秤嘛
最近狀態(tài)不是很好，整天都迷迷瞪瞪的，總犯困，所以早上起來(lái)進(jìn)行了一組空腹有氧，沒(méi)有覺(jué)得很難很累，但真的很暴汗，運(yùn)動(dòng)真的好，一天狀態(tài)都很好！以后不打算再做劉耕宏鍵子操了，不太適合我，可能因?yàn)槲椅赶麓拱?，每次跳劉耕宏都覺(jué)得胃墜疼，今天嘗試的空腹有氧的動(dòng)作都還蠻溫和的，沒(méi)有什么不舒服，以后就做空腹有氧吧，愛(ài)遼～
今天吃完早飯發(fā)現(xiàn)雖然有控制但我吃飯還是太快了！也加上吃的有點(diǎn)多，吃完又很不舒服，又撐又脹氣所以我決定以后吃飯要計(jì)時(shí)了，必須吃夠30分鐘，除非中途飽了不吃了。
姐妹們也要細(xì)嚼慢咽啊～

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