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大腿小腿都是肌肉，很粗，如何瘦腿減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 13:44

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大腿小腿都是肌肉，很粗，如何瘦腿減肥

會(huì)員56265469女0已回復(fù)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

雷歡遂寧市中醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：維生素C,谷維素,調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏片

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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況建議平時(shí)在飲食上均衡有規(guī)律，每餐七八分飽，少吃或者不吃零食，適量少吃高熱量、高脂類的食物，盡量不喝碳酸飲料，可以適量多喝水以促進(jìn)代謝，再就是運(yùn)動(dòng)上堅(jiān)持下去，每次最好半小時(shí)以上，堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的

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劉溪護(hù)士本溪市第一人民醫(yī)院外科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：骨折,頸椎病,腱鞘炎

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問(wèn)題分析：建議你可以試一試控制飲食配合運(yùn)動(dòng)的方式。每天堅(jiān)持快走效果不錯(cuò)。每天30分鐘堅(jiān)持一個(gè)月。
意見(jiàn)建議：飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，少喝飲料，少吃零食。

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關(guān)注

崔英英鄭州復(fù)康中醫(yī)院其他二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：維生素A過(guò)多病,惡性營(yíng)養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的情況建議你采用運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食調(diào)節(jié)的方法減肥科學(xué)健康，平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃能量值很高的食物如甜食肥膩食物，平時(shí)不要喝酒及酒精性飲料，多吃些蔬菜水果來(lái)控制正餐的進(jìn)食量，多運(yùn)動(dòng)如跑步羽毛球減肥操等

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問(wèn)題分析：你好騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。
意見(jiàn)建議：還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

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相關(guān)問(wèn)答

大腿和小腿變粗，跟日常的生活習(xí)慣和生活作息都是有很大的關(guān)系的，長(zhǎng)時(shí)間久坐，或者是長(zhǎng)時(shí)間站立，暴飲暴食，缺少運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致脂肪在大腿和小腿部位堆積，引起肥胖，平?？梢远嘧鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助瘦大腿小腿。比如開合跳、跳繩、打籃球，空中踩自行車、前后踢腳尖、臀踢跳等。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月左右，可以起到明顯的效果。